Zubereitung
Die Hälfte der frischen Milch, in den Mixbehälter geben.
Die geschälte Banane, in Stücke geschnitten, einen Löffel feine Haferflocken, gemahlene Leinsamen als Mehl, Proteinpulver und, falls gewünscht, flüssiges Süßungsmittel, es geht auch ohne, hinzufügen.
Zu einer homogenen Mischung mixen, die restliche Milch hinzufügen und für 10 Minuten ruhen lassen, um die Samen etwas aufzuweichen. Umrühren, in ein Glas gießen und morgens zum Frühstück trinken.
Der Shake, wird dreimal pro Woche empfohlen, wenn sie eine Low-Carb-Diät machen, zusammen mit diesem Proteinshake, verlieren sie ein weiteres Kilogramm.
Der Shake, ist reich an Ballaststoffen, Leinsamen hat mit seinen Omega-3-Fettsäuren, eine nachweislich wohltuende Wirkung und wenn man diesen Proteinshake mit etwas Fitness Training kombiniert, ist das Gewicht im Handumdrehen verschwunden.
Wenn sie sich vegan ernähren, können sie braunes Reisprotein verwenden, es ist ein wenig teurer, aber es lohnt sich. Bleiben sie gesund!
Der Proteinshake zur Gewichtsabnahme ist fertig.
