Flohsamenschalen (Psyllium Husk)
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Haben sie schon von Flohsamenschalen gehört? Wahrscheinlich nicht! Oder vielleicht gehören sie zu den wenigen Menschen, die wissen, was dies ist? Wie auch immer, wir werden immer etwas finden, das sie noch nicht kennen, also sind die folgenden Zeilen für sie bestimmt.
Flohsamenschalen sind ein wunderbares Mittel, um wieder in Form zu kommen und Übergewicht loszuwerden. Es handelt sich um den Indischen Wegerich mit Ursprung in Indien, der in der Medizin seit der Antike bekannt ist. Die Pflanze kann das Problem von Übergewicht lösen, ohne dass sie sich von einer Reihe von Produkten einschränken lassen müssen.
Flohsamenschalen enthalten wertvolle Stoffe für den Körper, wie Ballaststoffe und lösliche Fasern, die lange satt halten und das Hungergefühl beseitigen.
Wie wir wissen, leisten Ballaststoffe einen großen Beitrag zur Reinigung des Körpers von toxischen Ablagerungen, zur Senkung des Cholesterinspiegels und des Blutzuckers. Die Pflanze wird sowohl zur Behandlung von Verstopfung, als auch von Durchfall empfohlen. Die Schalen haben auch eine entzündungshemmende Wirkung, weshalb sie bei tiefen Wunden eingesetzt werden, deren Heilung sonst sehr lange dauern würde.
Gesundheitliche Vorteile durch Flohsamenschalen
- Vorbeugung von Herzproblemen - wegen seines Ballaststoffgehalts, der auch das Risiko von Herzkrankheiten verringert.
- Hält den Blutzuckerspiegel im Körper aufrecht - wiederum wegen der Ballaststoffe und ihrer Fähigkeit, den Blutzucker zu regulieren.
- Reduziert das Risiko eines Schlaganfalls erheblich.
- Fördert eine schnelle Gewichtsabnahme - Ballaststoffe helfen, den Körper schnell und lange satt zu halten.
- Beugt Darmentzündungen sowie damit verbundenen Beschwerden und Reizungen vor, sie haben eine beruhigende und lindernde Wirkung.
- Pflegt die Haut - hält sie jung, schön, frei von Akne, Pickeln und anderen Unreinheiten, da sie die Ausscheidung von Schadstoffen über den Körper und nicht über die Haut anregen.
- Verringert das Risiko von Nieren- und Gallensteinen - aufgrund der Kontrolle, die es auf den Blutzucker ausübt.
- Beugt Hämorrhoiden vor.
Hier mehr über die Vorteile durch Flohsamenschalen:
Flohsamenschalen können das Verdauungssystem passieren, ohne vollständig aufgespalten oder vom Körper absorbiert zu werden. Stattdessen absorbieren die Schalen Wasser und verwandeln sich in eine zähflüssige Verbindung, die bei Verstopfung, Durchfall, bei der Kontrolle des Blutzuckerspiegels, des Blutdrucks, des Cholesterinspiegels und der Gewichtsabnahme von Vorteil sind.
Flohsamenschalen werden als Abführmittel verwendet. Sie wirken, indem sie die Stuhlgröße erhöhen und somit eine Verstopfung lindern. Im Laufe der Zeit wurde auch beobachtet, dass die Schalen auch Durchfall lindern. In einer Studie wurde festgestellt, dass Flohsamenschalen bei 30 Krebspatienten, die eine Strahlentherapie erhielten, den Durchfall deutlich reduzierten. Diese Kleie hilft also, die Darmtätigkeit zu normalisieren, wenn sie Probleme wie Verstopfung oder Durchfall haben.
Es hat sich gezeigt, dass Ballaststoffe die glykämische Reaktion auf eine Mahlzeit kontrollieren und den Insulinspiegel, sowie die Glukosemenge im Blut (Blutzucker) senken können. Dies gilt insbesondere für wasserlösliche Ballaststoffe wie Schalen.
Tatsächlich wirken Flohsamenschalen besser als andere Fasern. Dies liegt daran, dass Schalenfasern eine Art Gel bilden und die Verdauung der Nahrung verlangsamen können, was zur Regulierung des Blutzuckers beiträgt.
In einer Studie wurden 56 Männern mit Diabetes 8 Wochen lang zweimal täglich 5.1 g Schalenfasern verabreicht. Dadurch sank der Blutzucker der Diabetiker um bis zu 11%.
In einer anderen Studie erhielten Menschen mit Typ-2-Diabetes 6 Wochen lang hintereinander eine höhere Tagesdosis an Ballaststoffen durch Flohsamenschalen (5 g, 3 mal täglich). Diese Dosis führte zu einer Senkung des Blutzuckerspiegels bereits in den ersten beiden Wochen der Studie.
Nahrungsmittel mit Flohsamenschalen werden mit der Regulierung der Dickdarmfunktion und einer abführenden Wirkung in Verbindung gebracht, aber auch mit der Vorbeugung und Behandlung von Dickdarmerkrankungen, wie Divertikulitis, Reizdarmsyndrom oder anderen entzündlichen Darmerkrankungen. Die Schalen sollen auch bei der Gewichtsabnahme und der Entgiftung helfen und sind in dieser Art von Diäten üblich.
Wirkung von Flohsamenschalen
Bei Verstopfung
Flohsamenschalen begünstigen den Stuhlgang und das entstandeneGel hat in Verbindung mit Wasser eine weichmachende und gleitende Wirkung, welche die Ausscheidung des Stuhls begünstigt. Eine im American Journal of Gastroenterology veröffentlichte Studie mit einer Gruppe von 149 Patienten mit Verstopfung hat gezeigt, dass der Verzehr von 15-30 g Flohsamenschalen pro Tag, die wie empfohlen zubereitet wurden, in 85% der akuten Fälle eine Verstopfung reduziert und die Darmtätigkeit reguliert.
Bei Diarrhöe
Andererseits können Flohsamenschalen aufgrund ihrer erhöhten Wasserbindungskapazität den letzten Magenprozess und die Darmpassage verlangsamen, was bei Stuhlinkontinenz aufgrund von Durchfall/flüssigem Stuhl von Vorteil ist.
Bei Hämorrhoiden
Laut einer klinischen Studie an 50 Personen mit Hämorrhoidalblutungen führte die Einnahme von 11.6 g Flohsamenschalen pro Tag, über einen Zeitraum von 40 Tagen, zu einer Verringerung der Blutungen im Vergleich zu Placebo (Vitamin B), bei dem keine Verbesserungen beobachtet wurden. So wurde nach dem Verzehr von Flohsamenschalen eine Verringerung der Blutungen bei entzündeten Hämorrhoiden beobachtet.
In der Studie wurde darauf hingewiesen, dass die Behandlungsdauer mehr als einen Monat betragen sollte, nach 30 Tagen Verzehr wurden keine Veränderungen beobachtet, während nach 40 Tagen Behandlung die Verbesserungen signifikant waren.
Der Verzehr von Flohsamenschalen kann bei Reizdarm, entzündetem Dickdarm oder Colitis ulcerosa von Nutzen sein. Eine Ergänzung der täglichen Ernährung mit 10 g Flohsamenschalen ist wirksam bei der Linderung von Colitis.
Bei Fettleibigkeit
Flohsamenschalen werden häufig in Diäten zur Gewichtsabnahme verwendet. Die Wirkung besteht darin, den Appetit zu zügeln und die Verdauungsprozesse zu beschleunigen, was ein Sättigungsgefühl hervorruft und die Menge der aufgenommenen Nahrung reduziert. Zusammen mit einer gesunden Lebensweise und einer ausgewogenen Ernährung kann dies zur Reduzierung des Körpergewichts beitragen. Wenn Schalenfasern zur Gewichtsabnahme verwendet werden, sollten sie mindestens 30 Minuten vor den Mahlzeiten eingenommen werden.
Der Mechanismus, durch den der Verzehr von Flohsamenschalen den Appetit reduziert, besteht in der Veränderung der glykämischen Reaktion und der Regulierung der Kohlenhydratinteraktionen durch die Wirkung von Darmpeptiden. Dies sind die wichtigsten biochemischen Stoffe, die das Sättigungsgefühl steuern.
Bei Diabetes
Eine Studie an einer Gruppe von 34 Männern mit Typ-2-Diabetes und Hypercholesterinämie hat eine Verringerung des Gesamtcholesterins (um 8.9%) und des LDL-Cholesterins (um 1%) gezeigt, nachdem sie 8 Wochen lang 2 x täglich 5.1 g Flohsamenschalen, im Vergleich zu Placebo eingenommen hatten. Dagegen wurden keine signifikanten Veränderungen des Blutzuckerspiegels festgestellt.
Wie sollten Flohsamenschalen eingenommen werden?
Die Indische Wegerich Pflanze wird 1-2 täglich in flüssigem, gut aufgelöstem Zustand eingenommen. Das zweite Mal, am besten am Abend, sollte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
Bei der Zufuhr ist es wichtig, viel Wasser zu sich zu nehmen. Flohsamenschalen sind unbedenklich für Schwangere und Kinder, wenn sie 1 TL davon einnehmen und vorher einen Arzt konsultiert haben, sowie für Menschen mit einer Glutenunverträglichkeit.
Nebenwirkungen bei der Einnahme von Flohsamenschalen
Wenn Flohsamenschalen nicht richtig konsumiert werden, können sie einige Nebenwirkungen verursachen. Menschen mit Darmverschluss, Schluckbeschwerden, Speiseröhrenbeschwerden oder anderen Verstopfungen im Verdauungstrakt dürfen deshalb keine Flohsamenschalen konsumieren.
Das Einatmen von Flohsamenschalenpulver kann zu Atemwegsbeschwerden führen.
Flohsamenschalen können Reizungen oder allergische Reaktionen in den Atemwegen hervorrufen. Manche Menschen können solche Allergien haben und dürfen deshalb diese Produkte nicht konsumieren.
Übermäßiger und längerer Verzehr von Flohsamenschalen kann folgendes verursachen:
- Schwere Verstopfung;
- Rektale Blutungen;
- Darmprobleme;
- Dickdarmvorfall;
- Erbrechen;
- Unterleibskrämpfe;
- Diarrhöe;
- Brechreiz;
- Dehydrierung.
Fazit
Während der Einnahme von Flohsamenschalen wird eine Wasseraufnahme von mindestens 2 L pro Tag empfohlen. Die Einnahme sollte mit einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung einhergehen.
Es wird nicht empfohlen, das Produkt im Falle einer Allergie gegen einen der Bestandteile zu verwenden. Die empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden. Für die Anwendung bei Kindern werden Flohsamenschalen nicht empfohlen.
Flohsamenschalen sollte an einem kühlen, trockenen und vor Sonnenlicht geschützten Ort gelagert werden. Wenn die Flohsamenschalen 7 Tage lang zur Behandlung von Verstopfung verwendet werden und keine Besserung eintritt, wird eine fachärztliche Beratung empfohlen.
Der Verzehr von Flohsamenschalen sollte nicht zusammen mit anderen Abführmitteln eingenommen werden. Sie sollten nicht von Personen mit einer Darmverstopfung eingenommen werden!
Können schwangere oder stillende Frauen Flohsamenschalen konsumieren?
Produkte mit Flohsamenschalen können von schwangeren oder stillenden Frauen zur Behandlung von Verstopfung konsumiert werden, jedoch nur in kleinen Mengen und vorzugsweise auf Empfehlung eines Arztes. Sie werden nicht resorbiert und haben daher keinen Einfluss auf den Fötus oder die Muttermilch.
