Abführende Lebensmittel
Inhaltsverzeichnis:
Leiden sie oft unter Verstopfung? Wenn dies der Fall ist, müssen sie unbedingt aktive Maßnahmen ergreifen, um dieses Problem anzugehen.
Die nächsten 15 Lebensmittel, die wir ihnen vorstellen werden, sind natürliche Diuretika. Sie können ihnen helfen die Symptome einer Verstopfung zu lindern, sowie viele andere Darmerkrankungen. Bevor sie beginnen, ausschließlich die verschriebenen Medikamente ihres Arztes zu befolgen, versuchen sie auch diese natürliche Abführmittel in ihre Ernährung aufzunehmen.
Rohe Früchte
Bananen, Äpfel, Melonen und viele andere Früchte sind reich an Flüssigkeit, die dem Körper hilft, Giftstoffe „wegzuspülen“. Sie werden leicht vom Magen aufgenommen und sind reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und Vitamin C.
Getrocknete Pflaumen
Sie gelten als „natürliches Abführmittel“. Sie sind reich an Antioxidantien, Vitamin A, Kalium, Eisen und Ballaststoffen. Pflaumen versorgen den Darm mit nützlichen Bakterien und werden so zu einer guten Ergänzung für jede Diät zur Darmreinigung.
Apfelessig pur
Apfelessig ist eines der besten natürlichen Abführmittel. Er kann helfen, die Aktivität eines „faulen Darms“ zu verbessern und Giftstoffe schneller aus dem Körper zu entfernen. Apfelessig enthält Kalium, Pektin, Kalzium und viele andere nützliche Substanzen.
Aloe Vera
Aloe Vera ist eine der ältesten bekannten Heilpflanzen. Ihre Blätter enthalten 99 % Wasser, das restliche 1 % enthält mindestens 75 bekannte Nährstoffe. Sie können auch regelmäßig Aloe Vera Saft trinken, die Geschäfte sind voll mit einer Vielzahl von Marken.
Chilipulver, Ingwer und Kurkuma
Lebensmittel, die die oben genannten Gewürze enthalten, werden die Verdauung unterstützen und als Abführmittel wirken. Insbesondere Kurkuma gilt als Gewürz, das hilft die Leber zu entgiften, indem es die Freisetzung von Enzymen stimuliert, die Karzinogene aus dem Körper entfernen.
Zitrusfrüchte: Limette, Zitrone und Orange
Diese Zitrusfrüchte helfen am meisten bei einer Entgiftung. Sie helfen dem Verdauungstrakt mit der Freisetzung von Enzymen beim Reinigungsprozess.
Rohes Gemüse
Rohes Gemüse wirkt wie rohes Obst abführend. Sein hoher Ballaststoffgehalt hilft, den Stuhlgang zu regulieren. Holen sie sich Zwiebeln, Karotten, Artischocken, Brokkoli, Kohl, Spargel, Rosenkohl, Rüben, Knoblauch oder Blumenkohl.
Tomaten
Tomaten sind reich an den Vitaminen C, A und K. Sie sind ein gutes Abführmittel. Sie haben einen hohen Gehalt an Lycopin - ein Antioxidans, das vor Darm- und Prostatakrebs schützt.
Omega-3-Fette
Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind Hanfsamen, Leinsamen, Avocado und Olivenöl. Sie reinigen Giftstoffe und sind außergewöhnlich gute Abführmittel.
Grünes Blattgemüse
Blaualgen, Gerste, Bitterkürbis, Weizen, Grünkohl, Spinat, Löwenzahn, Rüben, Luzerne, Senf, Rucola und andere ähnliche Gemüsesorten wirken als natürliche Abführmittel, die reich an Ballaststoffen, Kalzium, Magnesium und Folsäure sind. Darüber hinaus tragen sie zur erhöhten Aktivität der Galle bei.
Kokosbutter
Die nützliche Kokosbutter verbessert die Verdauung und Darmfunktion. Reduziert Entzündungen und hält das Gewebe widerstandsfähig.
Avocado
Avocados enthalten eine Fülle nützlicher Nährstoffe - Ballaststoffe, Kalium und Folsäure. Essen sie eine Avocado pro Tag und sie werden etwa 30 % ihres täglichen Ballaststoffbedarfs decken. Die Frucht hilft gegen Mund-, Brust- und Prostatakrebs, verbessert den Hautton und die Aufnahme von Nährstoffen aus anderen Lebensmitteln.
Brokkoli Sprossen
Sie sind reich an Antioxidantien, die helfen, entgiftende Enzyme im Verdauungstrakt zu stimulieren. Die Sprossen sind effektiver als gewachsenes Gemüse.
Rohe Nüsse und Samenkörner
Nehmen sie mehr Samenkörner, Kürbiskerne, Mandeln, Walnüsse, Hanfsamen, Sesamsamen, Chiasamen, sibirische Pinienkerne und Sonnenblumenkerne in ihren täglichen Speiseplan auf. Sie sind reich an Ballaststoffen, Vitamin E, Eiweiß, Zink und andere essentielle Nährstoffen.
Erbsen, Bohnen und Hülsenfrüchte
Sie sind reich an Ballaststoffen und Eiweiß und arm an Fett und Cholesterin. Sie sind sehr empfehlenswert bei Verstopfungsproblemen.
Ernährungswissenschaftler erinnern sie daran nicht zu vergessen, auch viel Wasser zu trinken!
