Vorteile durch Folsäure
Folsäure, auch als Vitamin B9 bekannt, ist vor allem für die Einnahme durch schwangere oder stillende Frauen vorteilhaft. Die Wahrheit ist, dass es sich um eine universelle Substanz handelt, die für jeden einzelnen Menschen geeignet und notwendig ist.
Vitamin B9 ist ein wasserlösliches Vitamin, das an der Synthese von Aminosäuren, den Bestandteilen der Proteine beteiligt ist. Sein Gehalt im Körper ist von großer Bedeutung, da ein Mangel sogar Symptome wie Beeinträchtigung der kognitiven Fähigkeiten, Gewichtsverlust, Anämie, Glossitis usw. verursachen kann.
Hier sind die wichtigsten Vorteile durch Folsäure für den Körper:
- Vitamin B9 ist an der Synthese und Reproduktion des zellulären Erbguts beteiligt;
- Zusammen mit Vitamin B12 trägt Folsäure zum Sauerstofftransport im Körper bei;
- Vitamin B9 wirkt präventiv gegen die Entwicklung von angeborenen neurologischen Krankheiten oder Herzfehlbildungen;
- Das Vitamin hat eine positive Wirkung auf die Gedächtnisleistung von Erwachsenen;
- Folsäure reguliert die Herzfunktion und verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich;
- das Vitamin lindert die Symptome der Wechseljahre erheblich;
- Folsäure hat die Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren - sie reduziert die Insulinresistenz und verringert deutlich die Komplikationen bei diagnostizierter Diabetes;
- Vitamin B9 wirkt sich günstig bei Nierenprobleme aus, da seine Einnahme einen hohen Homocystein Spiegel, der diese verursacht, reduziert;
- Folsäure hilft erfolgreich bei der Bekämpfung von Depressionen. Bei depressiven Menschen ist der Folsäurespiegel im Blut erwiesenermaßen recht niedrig. Daher enthalten Antidepressiva diese Säure in ihrer Zusammensetzung, um die Symptome zu lindern.
Bislang ist klar, dass der Folatgehalt im Körper wesentlich ist. Hier sind Lebensmittel, aus denen sie auf natürliche Weise Folsäure erhalten können:
- Fast alle grünen Gemüse, darunter Spinat, Brokkoli, Kopfsalat, Spargel, Grünkohl oder Avocado;
- Leber;
- Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen, Sojabohnen oder Kichererbsen;
- Früchte, vor allem Zitrusfrüchte.
