Die Risiken von übermäßigem Essen
Viele Menschen leiden unter sogenanntem Heißhunger, der mit Überessen verbunden ist. Meistens handelt es sich dabei um Menschen, die einen exzessiv sitzenden Lebensstil führen oder die sich in der Hektik des Arbeitstages nicht genügend Zeit für den Genuss von Essen nehmen können.
Dies können auch Menschen sein, die keine Diät einhalten und oft nur 1 oder 2 Mal am Tag essen. Dies führt unweigerlich zu Heißhunger und man beginnt, sich vollzustopfen.
Auch an Feiertagen wird oft übermäßiges Essen beobachtet. An Silvester ist es fast schon Tradition, zu schwere und fette Fleischgerichte zuzubereiten, die mit ebenso schweren Mayonnaisesalaten serviert werden. Auch die Desserts sind oftmals schwer, wie Baklava, Tolumbas oder Festtagstorten, usw.
Übermäßiges Essen birgt jedoch eine Reihe von Gesundheitsrisiken. Hier sind nur einige von ihnen aufgeführt:
- Wer zu viel isst, erhöht den Säuregehalt im Körper, was ein sehr günstiges Umfeld für eine Reihe von Entzündungen schafft;
- Übermäßiges Essen belastet das Verdauungssystem und erzeuget ein Gefühl von Schwere, aufgeblähtem Magen und manchmal Übelkeit;
- Übermäßiges Essen belastet die Leber und der übermäßige Verzehr von fetthaltigen Produkten birgt das Risiko einer Steatose (Leberverfettung, die zu einer Fehlfunktion der Leber führt);
- Übermäßiges Essen an den Feiertagen, bei Festessen usw. kann leicht zu einer akuten Harnvergiftung führen;
- Übermäßiges Essen kann zu Gallensteinen, Bauchspeicheldrüsenentzündungen oder Gicht führen;
- Der häufige Wechsel zwischen Tagen an denen viel gegessen wird und Tagen, an denen fast nichts gegessen wird, ist eine Voraussetzung für eine Verfettung.
Nach allem, was bisher gesagt wurde, ist klar, dass übermäßiges Essen nicht nur zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit, sondern auch zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann.
Der beste Weg, den Heißhunger zu besiegen, besteht darin, sich zu zwingen, regelmäßig zu essen (3 oder 4 Mal am Tag), langsam zu essen, um es genießen zu können, kalorienärmere Lebensmittel zu wählen, kleinere Portionen zu essen und regelmäßig viel Wasser und andere Flüssigkeiten zu trinken, die den Appetit bis zu einem gewissen Grad stillen.
