Wie kann man seine Verdauung anregen?

Das Problem mit der Ernährung und die daraus resultierenden Störungen im Körper, begleitet von Schmerzen und Beschwerden im Laufe des Tages, treten immer häufiger auf. Das Gefühl ist, leicht gesagt, unangenehm und was noch schlimmer ist, es kann auch zu ernsthaften Problemen wie Colitis, Gastritis, Geschwüren usw. führen, die eine jahrelange Behandlung erfordern. Um dies zu verhindern, zwingen wir uns extreme Diäten auf, zählen Kalorien und leiden, weil wir heute dies und jenes nicht mehr essen können und nicht einmal an Schokolade oder Teigprodukte denken dürfen. All dies führt jedoch zu einer weiteren Verletzung - dem Energieverlust und Störungen in unserem emotionalen Zustand.

Damit sich unser Körper wohlfühlt, ist es zunächst notwendig, ihm zu helfen, richtig zu funktionieren. Und dies geschieht, indem man versteht, wie er funktioniert, und nicht die Funktionen und Prozesse hemmt, die im Magen-Darm-Trakt ablaufen.

Der Prozess der Nahrungsverarbeitung und -verdauung ist bei allen warmblütigen Tieren, einschließlich des Menschen, gleich. Die Nahrung, die in die Mundhöhle gelangt, wird zunächst zerkleinert und im Magen gespeichert, wo die Säure denaturiert wird. Anschließend gelangt sie in den Dünndarm, wo die Hydrolyse der körpereigenen Enzyme und der Enzyme in der Nahrung stattfindet, und schließlich in den Dickdarm, der den Entleerungsprozess bildet.

In jeder Phase dieses Prozesses findet die Selbstverdauung unterschiedlich lange statt. Je nach Art der Nahrung verbleibt sie einige Sekunden bis einige Minuten in der Mundhöhle, im Magen - 2-4 Stunden, im Dünndarm - 4-5 Stunden, im Dickdarm - 12-18 Stunden.

In jeder Phase sondert der Körper auch verschiedene Enzyme ab, die nur für diese Phase spezifisch sind. Diese Enzyme werden von den sekretorischen Drüsen produziert, die sich in den Wänden des Verdauungstraktes befinden. Sie haben eine streng spezifische Wirkung in Abhängigkeit von der Art der Lebensmittel, die in den Lebensmittelverarbeitungsprozess gelangen, und unterstützen ihn. Einige Enzyme werden bei eiweißhaltiger Nahrung freigesetzt, andere bei kohlenhydrathaltiger Nahrung, weshalb sie genau dann freigesetzt werden, wenn die Nahrung in den Körper gelangt.

Gleichzeitig beginnt die Freisetzung bereits in der Mundhöhle und setzt sich entlang des gesamten Verdauungstraktes fort. Die Lebensmittelverarbeitung und -vermahlung jeder Art von Lebensmitteln erfolgt ebenfalls in einer separaten Abteilung und erfordert unterschiedliche Zeit. Früchte zum Beispiel werden im Dünndarm verdaut, Fleisch wird zunächst im Magen in einem Intervall von 2-3 Stunden verarbeitet und erst dann im Dünndarm. Aus diesem Grund basieren viele Diäten und Ernährungspläne auf Trennkost - jede Art von Nahrung (Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Säuren, Zucker) wird zu unterschiedlichen Zeiten in einem Intervall von 2 bis 4-5 Stunden verzehrt.

Das Wichtigste, was man über Enzyme wissen muss, ist, dass sie bei der Aufnahme von Wasser und Flüssigkeiten während einer Mahlzeit verdünnt oder in die unteren Teile des Verdauungstrakts gespült werden. Infolgedessen verbleibt die Nahrung entweder im Magen, während der Körper neue Enzyme ausschüttet, oder sie gelangt unbehandelt in die unteren Kompartimente, wo Fäulnis- und bakterielle Zersetzungsprozesse mit anschließender Aufnahme in den Blutkreislauf beginnen können.

Um dies zu verhindern, lenkt der Körper seine Lebenskraft darauf, zusätzliche Enzyme zu synthetisieren, und mit der Zeit beginnt der Magen, die Nahrung nicht gut zu verdauen, Gastritis, Geschwüre und eine Reihe anderer Erkrankungen entwickeln sich. Daher wird empfohlen, dass die Flüssigkeitsaufnahme mindestens 10 Minuten vor einer Mahlzeit erfolgt, jedoch niemals während einer Mahlzeit. Bei Durstgefühl empfiehlt es sich, nicht mehr als 2-3 Schlucke zu trinken.

Eine weitere wichtige Regel, die wir von Kindern lernen können ist, unsere Nahrung so viel wie möglich zu kauen. Kauen erhöht den Speichelfluss, und der Speichel wiederum hilft, die Säuren zu neutralisieren, die im Fermentationsprozess der Kohlenhydrate gebildet werden. Gleichzeitig können beim Kauen bis zu 6 Liter Blut durch die Speicheldrüsen gereinigt werden.

Es ist äußerst wichtig zu wissen, dass es Zeit braucht, bis sich der Körper „umgestellt“ hat, wenn er von einer Diät auf eine andere umgestellt wird. Daher ist es wichtig, dass der Übergang fließend ist, dass der Körper gereinigt wird, bevor man mit einer anderen Ernährungsweise beginnt. Ein übermäßiger Verzehr einer Art von Lebensmitteln führt zu einem Mangel an einer anderen, wobei der Körper beginnt, nach Ersatzstoffen zu suchen, und selbst wenn wir uns anfangs gut fühlen, kann dies schließlich zu Müdigkeit und einer Unverträglichkeit bestimmter Produkte führen. Um die Arbeit des Magen-Darm-Trakts zu erleichtern, ist es notwendig, bei der Verwendung von Lebensmitteln auf Konsistenz zu achten, wobei ihre Verträglichkeit zu berücksichtigen ist, und die Ernährung sollte ausgewogen sein. Wir verdauen genau so viel Nahrung, wie unsere Vitamine und Enzyme vertragen.

Untersuchungen zum Biorhythmus des Körpers haben ergeben, dass sich die Energie morgens im Magen, mittags im Dünndarm und abends in den Nieren befindet. Essen zu später Stunde stört die Energiezirkulation im Körper, da ein Teil dieser Energie zurück in die Verdauungsorgane transportiert werden muss. Eine Person geht mit unverdauter Nahrung ins Bett, was zur Schleimbildung im Körper beiträgt. Am besten ist es, vor Sonnenuntergang zu Abend zu essen, damit der Körper genug Zeit hat, die Nahrung zu verarbeiten. Der größte Teil der täglichen Einnahme sollte mittags erfolgen und der leichteste morgens.