Die schädlichsten Essgewohnheiten
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Eine der schädlichsten Essgewohnheiten ist es, ständig zu viel zu essen, was dazu führt, dass man automatisch anfängt, ungewollt zu viel zu essen. Es ist jedoch nichts falsches daran, zwischendurch mal einen kleinen Happen zu essen, um den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.
Aber wenn sie statt einer Frucht oder einem Gemüse oder einem anderen nützlichen Lebensmittel einfach alle halbe Stunde alles hinunterschlingen, was ihnen in den Sinn kommt, werden sie sehr bald ihren normalen Rhythmus verlieren. Lebensmittel wie Chips, Süßigkeiten (Sahnetorten, Schokotorten oder Sirupartiges Gebäck) sollten in Maßen gegessen werden, da sie sehr schädlich sein können, wenn man es damit übertreibt.
Um ihre Energie im Zaum zu halten, essen sie ein gesundes Sandwich, Vollkorncracker mit Käse, eine Handvoll Trockenfrüchte, ein Avocado Sandwich, Proteinriegel, Nüsse oder eine Karotte.
Oft essen die Leute automatisch, während sie fernsehen. Wenn sie vor dem Fernseher essen, nehmen sie erfahrungsgemäß 50% mehr Nahrung zu sich als am Tisch.
Essen sie also, bevor sie sich vor den Fernseher setzen, oder wenn sie etwas kauen müssen, während sie einen Film sehen, decken sie sich mit einer großen Menge an geschnittenem Gemüse ein.
Frauen greifen oft zu Süßigkeiten und Gebäck, um ihre schlechte Laune zu verbessern. Dies beruhigt zwar für kurze Zeit, wirkt sich aber in den folgenden Stunden sowohl auf die Stimmung, als auch auf die Taille aus.
Bevor sie zur Sahnetorte greifen, denken sie darüber nach, was genau ihnen die Laune verdorben hat. Versuchen sie das Problem zu lösen, indem sie einen Freund anrufen oder ins Kino oder in einen Club gehen.
Viele Menschen essen unter der Woche richtig, stopfen sich aber am Wochenende voll wie ein Schweinchen. So verderben sie den ganzen Effekt der fünftägigen, gesunden Diät mit Pizza mit Käse, gebratenem Hähnchen, paniertem Hähnchen oder Döner.
Bevor sie am Wochenende mit Freunden ausgehen, essen sie gut zu Hause, damit sie es nicht mit Junk Food versuchen. Und schränken sie sich unter der Woche nicht so sehr ein, damit das Wochenende nicht zu einer Zeit wird, in der sie sich vollstopfen.
Der Verzehr von fertigen Lebensmitteln, konzentrierten Suppen, Dosengerichten und verpackten Süßigkeiten (Croissants, Muffins, kleinen Süßigkeiten oder Eclairs) kann zu plötzlichem Übergewicht führen. Bevorzugen sie frisches Gemüse und Suppen in Restaurants, die aus echten Produkten hergestellt werden, gegenüber denen aus Dosen und Fertiggerichten. Essen sie zum Nachtisch Obst oder Joghurt.
Viele Menschen essen unterwegs, im Auto oder beim Spazierengehen. Auf diese Weise haben sie ständig Hunger und stopfen sich mit fertigen Lebensmitteln voll. Wenn sie tagsüber nicht so viel Zeit haben, um wenigstens eine Viertelstunde am Tisch zu essen, essen sie Nüsse, Trockenfrüchte, frisches Obst oder Milchprodukte.
Eine sehr schlechte Essgewohnheit ist es, zu schnell zu essen. Wenn sie ganze Pizzastücke mit Salami herunterschlucken, ohne sie richtig zu kauen, schaden sie ihrem Magen. Wenn man sehr schnell isst, hat das Gehirn keine Zeit, die Mahlzeit zu verarbeiten, denn es dauert mehr als 20 Minuten, bis es merkt, dass man gegessen hat. In der Zwischenzeit schlucken sie die Nahrung weiter in schnellem Tempo herunter.
Versuchen sie langsamer zu essen, so schonen sie ihren Magen und essen deutlich weniger. Liebhaber von Süßigkeiten sollten wissen, dass ein paar Süßigkeiten zwar einen Energieschub geben können, dann aber ein starker Abfall folgt. Eine Alternative zu Süßigkeiten sind Trockenfrüchte und süße Cornflakes.
Hier sind die schädlichsten Essgewohnheiten
Nur einmal am Tag essen
Dies ist eine Essstörung, der Stoffwechsel verlangsamt sich und das Gewicht lagert sich viel leichter ab. Wer nur einmal am Tag isst, spürt dies gar nicht, denn der Körper passt sich an, und dies ist der Grund für die Stoffwechselstörung und die Gewichtszunahme.
Diese Stoffwechselveränderungen verändern den Körper und von Jahr zu Jahr kommen zusätzliche Pfunde hinzu. Wenn Menschen zum Ernährungsberater gehen, sagen sie, dass sie morgens nichts essen können, aber sie wollen eine Diät einzuhalten, um abzunehmen, damit sie abends essen können, was sie wollen, aber auf keinen Fall morgens. Die Leute sind sich nicht bewusst, dass sie sich in einem völlig falschen System befinden, das geändert werden muss.
Frühstück ausfallen lassen
Viele Menschen lassen in der Regel Mahlzeiten aus. Dadurch essen sie mehr, und ihre Aktivität wird reduziert. Dies ist eine sehr schlechte Essgewohnheit. Wer gesund und schlank sein will, sollte morgens essen. So haben sie Zeit, die Kalorien zu verbrennen und sich energiegeladen zu fühlen.
Wer das Frühstück auslässt, merkt nicht, dass er bei der Arbeit oder in der Schule schlechtere Leistungen erbringt und die Aufmerksamkeit geringer ist. Wer das Frühstück auslässt, kann unter Konzentrationsschwäche, Schwindel, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen leiden.
Zu spätes Abendessen
Die meisten modernen, vielbeschäftigten Menschen essen nicht zur gleichen Zeit, sondern dann, wenn sie die Gelegenheit dazu haben. Oft ist der Abend die einzige Zeit, in der sie in Ruhe essen können. Leider geschieht dies erst spät. Die Menschen beruhigen sich, wenn sie abends mit ihrer Familie nach Hause kommen und ein reichhaltiges Abendessen auf den Tisch kommt, wie Hähnchensteaks, Fleischbällchen in Soße, Spieße mit Beilage, gefüllte Paprika mit Hackfleisch oder Moussaka. Wenn der Tisch ist mit so vielen Verlockungen gedeckt ist, wer kann da schon widerstehen!
Auch wenn man viel gegessen hat und müde ist, kann man nicht mehr aufhören zu essen, weil man damit den ganzen Stress des Tages abbaut. Das Essen hat die Funktion, den emotionalen Zustand zu regulieren, um alles Negative des Tages zu lindern. Übergewicht und eine Reihe von Problemen treten auf, ohne dass wir uns bewusst sind, dass wir schädliche Essgewohnheiten haben. Je nach Biorhythmus des Menschen ist 4 Stunden vor dem Schlafengehen die letzte Mahlzeit ideal; natürlich keine sehr reichhaltige Mahlzeit, ohne schwer verdauliche Nahrung für einen erholsamen Schlaf. Schlaf ist sehr wichtig, wenn es um die Gewichtskontrolle geht.
Essen von schädlichem Brot
Brot ist ein Grundnahrungsmittel auf dem Tisch, und es ist kein Geheimnis, dass wir oft Stress damit haben. Leider enthält das im Handel erhältliche Brot auch schädliche Inhaltsstoffe und Weißmehl ist nicht das nützlichste. Daher kann ein übermäßiger Verzehr von Weißbrot eine schädliche Essgewohnheit sein, die ihrem Blutzucker und ihrem Gewicht schadet. Versuchen sie mehr glutenfreies Brot, Mehrkornbrot, Brot mit Körner, Brot mit Nüssen oder Roggenbrot zu essen.
Teigwaren
Der Verzehr von Teigwaren Käsebrötchen, Krapfen mit Marmelade, Donuts, Hörnchen, Muffins mit Marmelade, Keksen und Gebäck gehören für viele zum Frühstück. Alle diese Snacks enthalten Weißmehl, Hefe, Zucker und schädliche Fette. Wenn sie jeden Tag gegessen werden, ist dies ebenfalls eine schlechte Essgewohnheit.
Säfte
Säfte enthalten viele Kalorien, viel Zucker und fördern das Übergewicht. Sie sollten in Maßen konsumiert werden (am besten nur auf einer Party), anstatt die Regale zu Hause damit zu füllen. Häufiger Konsum von Säften führt zu Gewichtszunahme und schlechten Zähnen.
Nachmittagsnacks
Gegen 15 oder 16 Uhr haben wir oftmals Lust auf einen süßen Nachmittagssnack. Normalerweise sinkt das Energieniveau im Körper nach dem Essen drastisch ab. Stellen sie sich also vor, dass die einzige Möglichkeit sich aufzuheitern darin besteht, eine ganze Tafel Schokolade zu essen. Aber dies ist eine schlechte Essgewohnheit. Wie kann man sie vermeiden? Der Kampf gegen zwanghaftes Verlangen nach Süßem endet oft in einer Niederlage. Es ist besser nur zwei oder drei Stücke Schokolade zu essen. Wenn sie lernen, sich zu beherrschen, wird es ihnen gelingen. Um den Heißhunger zu vermeiden, sollte man an die frische Luft gehen, mit Kollegen reden, spazieren gehen oder Kaffee trinken.
Falsche Kombination von Lebensmitteln
Jeder liebt reichhaltige Mahlzeiten und Geschmacksexplosionen, aber wenn man Lebensmittel falsch kombiniert, kann dies zu einem zu vollen Magen, Übelkeit, Erbrechen oder anderen Beschwerden führen. So ist es zum Beispiel nicht empfehlenswert, Eier mit Fisch zu essen. Es ist auch nicht wünschenswert, zu viele verschiedene Arten von Lebensmitteln in einem Gericht zu vermischen.
Rauchen
Rauchen ist eine bekannte, schädliche Angewohnheit, aber wenn sie während einer Mahlzeit rauchen, schadet dies ihrer Gesundheit noch mehr. Versuchen sie, während der Mahlzeiten auf Zigaretten zu verzichten, damit sie andere nicht auch noch stören. Niemand isst gerne in einer verrauchten Umgebung.
Eine weitere schlechte Angewohnheit während der Mahlzeiten ist es, viel Wasser oder Flüssigkeiten zu trinken, was die Magensäfte verdünnt und die Verarbeitung der Nahrung beeinträchtigt.
Viel Reden und Bewegung während der Mahlzeiten sind ebenfalls nicht gerade förderlich für die Verdauung.
Vor dem Computer zu essen ist eine weitere schlechte Angewohnheit des modernen Menschen, welche leider immer mehr um sich greift.
