Die besten Entgiftungssäfte
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Viele Gemüse, Früchte und Blattgemüse haben besondere Eigenschaften, welche die Bindung und Ausscheidung von Giftstoffen beschleunigen können. Daraus hergestellte Säfte verbessern den Zustand des Darms, erweichen und beseitigen festen Kot, Ablagerungen von Abfallstoffen, welche auch oft schlechten Atem verursachen.
Die Ausscheidung erfolgt auf natürliche Weise mit den Abfallprodukten und dem Schweiß. Aus diesem Grund sind ihre harntreibenden und abführenden Eigenschaften so wertvoll.
Im Gegensatz zu pharmazeutischen Medikamenten wirken diese Entgiftungssäfte nicht sofort. Die Wirkung ist kumulativ, so dass sie die Intensität der Einwirkung auf den Körper auf ihren eigenen Zustand abstimmen können.
Einige Säfte haben eine choleretische (gallefördernde) Wirkung, was sehr wichtig ist, wenn das Ziel darin besteht die Leber zu entlasten und zu reinigen und ihre Filterfunktionen wiederherzustellen.
Eine Veränderung der Zusammensetzung und der Dichte des Blutes ist ebenfalls möglich, wenn die richtige Kombination von Produkten zu diesem Zweck gewählt werden.
Entgiftungssäfte enthalten Arten, welche den Abtransport von Giftstoffen aus dem inneren System stimulieren. Um den maximalen Gehalt an Nährstoffen zu erhalten, müssen sie:
- frisch gepresst sein;
- ungekocht, also roh sein;
- nur aus reifem Obst und Gemüse hergestellt werden.
Es ist auch wünschenswert, lokale Produkte zu wählen, da importierte Produkte oft einer speziellen Verarbeitung unterzogen werden, um die Haltbarkeit zu verlängern, was natürlich keinen Nutzen bringt. Eine Ausnahme ist gefrorenes Obst, das in diesem Zustand den ursprünglichen Vitamin- und Mineralstoffgehalt beibehält.
Die Liste der Produkte, aus denen man einen Entgiftungssaft herstellen kann ist ziemlich lang. Ganz oben auf der Liste stehen: Rote Bete, Gurken, Melonen und Zitrusfrüchte. Die Rezepte für Entgiftungssäfte sind vielfältig, sie können aus einer einzigen Zutat bestehen oder eine ganze Reihe von Geschmacksrichtungen enthalten. Deshalb ist es so einfach, ein Entgiftungsprogramm mit Säften durchzuhalten, ohne dass es zu Heißhungerattacken und geschmacklicher Monotonie kommt. Das Menü wird je nach Zielsetzung und persönlicher Vorliebe ausgewählt.
Vorbereitung für die Entgiftung mit Säften
Entgiftungs Programme sind von unterschiedlicher Dauer. Das einfachste und am wenigsten anstrengende ist ein Tag fasten pro Woche mit Saft. Dies verbessert die Gesundheit und ihre Stimmung, ist besonders effektiv nach einer langen Urlaubszeit, wenn man die Arbeit des Darms wiederherstellen und ein unangenehmes Schweregefühl im Magen beseitigen muss.
Die nächste mögliche Diät ist die Drei-Tage-Diät. Sie führt zu deutlicheren Ergebnissen, aber auch zu ernsthaften Veränderungen im inneren Gleichgewicht. Die massenhafte Freisetzung von Giftstoffen kann Schwindel, Durchfall oder Verstimmungen hervorrufen. Das Phänomen ist vorübergehend, aber man muss sich mental darauf vorbereiten.
Längere Entgiftungsprogramme mit Säften erfordern eine besondere Vorbereitung. Dazu wird zunächst der Zweck der Entgiftung festgelegt. Dies kann die Verbesserung des Hautzustands, die Wiederherstellung der Darmfunktion, eine komplexe Reinigung oder Gewichtsabnahme sein. Auf dieser Grundlage werden dann die Rezepte ausgewählt und die Dauer der Diät festgelegt, welche bis zu 10 Tage lang durchgeführt werden kann.
Mögliche Kontraindikationen wie Diabetes, Magengeschwüre, Verschlimmerung von Magen-Darm-Erkrankungen und Fieber sind unbedingt zu berücksichtigen. Die Vorbereitung selbst besteht darin, allmählich die vertrauten Gerichte mit frischem Gemüse, Früchten und Nüssen zu ersetzen. Dann fällt es einfacher auf Säfte umzusteigen.
Durchführung einer Entgiftung mit Säften
Um dem Hungergefühl vorzubeugen, wird zunächst die tägliche Nahrungsmenge in 5-6 Teile aufgeteilt und das Prinzip der fraktionierten Ernährung angewendet. Die Ernährung sollte nur Säfte enthalten, keinen Brei. Die Flüssigkeitsmenge, einschließlich des reinen Trinkwassers, sollte mindestens 2.5-3 L betragen. Sie sollten keine Fertigprodukte verwenden, die in Geschäften für Entgiftungsdiät verkauft werden, da sonst die erwartete Wirkung nicht eintritt. Sie müssen alles kurz vor der Verwendung selbst zubereiten.
Zur Ausgewogenheit ist es notwendig, Obst- und Gemüsesäfte gleichermaßen in die Diät einzubeziehen. Nur bei Obst kann es zu einem starken Abfall des Blutzuckerspiegels kommen, was bei einer unerkannten Diabetes oder anderen endokrinen Erkrankungen gefährlich ist.
Darüber hinaus enthalten grünes und Blattgemüse die höchste Konzentration an Stoffen, welche den Abtransport von Giftstoffen beschleunigen und die Darmmotilität aktivieren.
Es ist besser aus diesen Produkten Mehrkomponenten-Cocktails zuzubereiten und sie als Hauptmahlzeit zu verwenden, während die süßen Produkte als Leckerbissen und Snack dienen.
Beendung einer Entgiftung mit Säften
Sie sollten das Entgiftungsprogramm nicht abrupt beenden. Die einzige Ausnahme ist der Fastentag, und dann sollte man den Magen nicht sofort mit schwerem Essen belasten. Bei längeren Programmen ist dies erst recht nicht zu empfehlen.Der Prozess verläuft reibungslos, durch die Einnahme von Gemüsebreien und pürierten Suppen, bis zur allmählichen Rückkehr zur üblichen Ernährung.
Um die Wirkung der Reinigung über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten, ist es ratsam die Ernährungsprinzipien komplett zu überarbeiten und die Menge an gesunden Lebensmitteln zu erhöhen, indem man den Anteil an Fast Food, Fertigprodukten, Salz, Zucker und fertigen Soßen minimiert.
Beispielrezepte für Entgiftungssäfte
Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten für die Herstellung von Gemüse- und Obstmischungen. Man muss nur die Verträglichkeit und die Eigenschaften der einzelnen Produkte berücksichtigen. Zum Beispiel ist Rote-Bete-Saft sehr konzentriert, er sollte nicht sofort unverdünnt und ohne Vorbereitung getrunken werden. Und noch besser ist es, ihn mit Karotten oder Kürbis zu kombinieren.
Der wichtigste Faktor bei der Auswahl der Zutaten sind nicht nur die Vorteile und die voraussichtlichen Ergebnisse der Verwendung der Produkte, sondern auch die persönlichen Vorlieben. Eine Portion frisch gepresster Saft oder ein Cocktail daraus sollte das Auge und den Geruchssinn erfreuen. Wenn sie negative Empfindungen oder Assoziationen hervorrufen, dann wird eine solche Mahlzeit keinen Nutzen bringen. Um eine ausreichende Auswahl zu gewährleisten, lohnt es sich im Voraus einige interessante Rezepte in Betracht zu ziehen.
Grüner Mix
Hierfür werden nur vollreife Produkte verwendet. Er besteht aus 2 mittelgroßen, grünen Äpfeln, 1 kleinen Gurke, 2-3 Stiele Sellerie, dem Saft einer 1/2 Zitrone, 100 g Grünkohlblättern, Ingwerraspeln und 1 Stiel Minze zur geschmacklichen Bereicherung. Die Zutaten werden in den Entsafter gegeben und das fertige Produkt ist gebrauchsfertig. Es wird empfohlen, es nicht länger als 30-40 Minuten im Behälter zu lassen und sofort zu trinken.
Roter Cocktail
Die Basis ist Rote Bete. Er wird im Voraus hergestellt und für 30 Minuten lang "ruhen" gelassen. In dieser Zeit werden Zitrone, Karotten und Äpfel in gleichen Anteilen vorbereitet. Sie werden geschält und die Kerne werden ebenfalls durch den Entsafter gepresst. Die so entstandene Mischung wird dann mit dem Rübensaft vermischt und in einem Mixer püriert, bis sie glatt ist. Der Geschmack ist leicht säuerlich mit einer deutlichen Säure. Er stillt perfekt den Hunger, da die Konsistenz dickflüssig ist und auch ohne Fruchtfleisch satt macht. Es wird empfohlen, dieses Rezept am Morgen zu verwenden.
Vitaminsaft
Bei geschwächter Immunität und häufigen Erkältungen empfiehlt sich die Einnahme dieses Safts. Das Getränk stärkt schnell die körpereigenen Abwehrkräfte und entfernt gleichzeitig Giftstoffe, welche die volle Funktionsfähigkeit des Immunsystems beeinträchtigen.
Zutaten: 2 Äpfel, Grünkohl, Spinat, 1 Zitrone, 1 Stück Ingwer, nicht mehr als 2 cm dick und 5 g Honig. Diese Saft Entgiftungsrezepte aus dem Entsafter sind für die schnelle Zubereitung und den sofortigen Verzehr gedacht, sie sind schonend, schmecken sehr gut und rufen ausschließlich positive Gefühle hervor.
Vor- und Nachteile durch Entgiftungssäfte
Die Entgiftungsdiät mit Säften ist sehr beliebt, weil sie schnelle Ergebnisse in Form von verbessertem Wohlbefinden bringt, keinen großen Aufwand und keine hohen finanziellen Kosten erfordert. Die meisten Zutaten sind das ganze Jahr über erhältlich. Zu den Vorteilen des Programms gehören:
- milde Wirkung auf den Körper;
- Anreicherung mit Vitaminen und anderen nützlichen Substanzen;
- Vielfalt der Geschmacksrichtungen;
- die Möglichkeit, ein individuelles Menü zusammenzustellen;
- eine Energie Sättigung;
- Normalisierung der Mikroflora des Darms;
- Verbesserung des Absorptionsprozesses von Mikro- und Makroelementen;
- Rückkehr zu Tiefschlafphasen und Erleichterung des Einschlafvorgangs.
Außerdem verbessert sich allmählich der Zustand von Haaren und Nägeln, die Haut erhält einen gesunden Glanz, Entzündungen verschwinden und die Arbeit des Darms wird normalisiert. Dies erhält man aus kleineren Portionen, mit einer schnelleren Sättigung. Das Körpergewicht nimmt ab, die Struktur der Blutgefäße wird wiederhergestellt und Cholesterinablagerungen werden beseitigt.
Die Saftentgiftung hat aber auch ihre Schattenseiten. Dazu gehören möglicher Schwindel, Durchfall oder ein Proteinmangel. Um solche Erscheinungen zu vermeiden, müssen sie die Veränderungen ihres Zustands sorgfältig überwachen oder die Entgiftung unter der Aufsicht von qualifizierten Fachleuten durchführen.
Um das Hungergefühl zu bekämpfen, das unweigerlich durch das Fehlen fester Nahrung entsteht, ist es ratsam einige Aktivitäten für sich selbst zu wählen, z.B. ein kleines Workout oder einen Spaziergang im Park und alle verlockenden Leckereien aus der Reichweite zu entfernen, Moral und Willenskraft sind sehr wichtig. Sie müssen sich über das Ziel der Entgiftung im Klaren sein, sich auf die inneren Empfindungen konzentrieren und die auftretenden Veränderungen wahrnehmen.
Siehe auch, was und wie viel man nach einer Entgiftung essen und trinken sollte.
