Was sind die nahrhaftesten Lebensmittel
Tatsache ist, dass qualitatives Essen und Bewegung die Grundlage für eine gute Gesundheit sind, und sie sind die Faktoren, die den größten Einfluss auf die Figur haben.
Die Wahrheit ist, dass das Fundament jeder gesunden Ernährung aus mehreren Säulen besteht. Auf ihnen baut sich ein gesunder, funktioneller und harmonischer Körper auf.
Und so sehr wir uns auch wünschen, es gäbe eine spezielle Pille, die uns schützt und uns alle Vitamine und Mineralien gibt, die wir brauchen, es gibt sie noch nicht, also müssen wir versuchen, den Bedarf über die Nahrung zu decken.
Es gibt extrem nahrhafte Lebensmittel, die auch sehr nützlich sind und daher täglich auf dem Speiseplan stehen sollten.
Kaltwasserfische wie Lachs, Sardine und Makrele liefern eine Fülle von essenziellen Fettsäuren, die zur Erhaltung der Zellmembranen beitragen, was wiederum ein scharfes Sehen fördert. Außerdem tragen die Vitamine C und E sowie die Mineralstoffe Zink und Kupfer zur Erhaltung einer gesunden Sehkraft bei.
Zitrusfrüchte, Brokkoli und Rosenkohl sind gute Vitamin-C-Lieferanten, während Baumnüsse (vor allem Mandeln) reich an Vitamin E und Kupfer sind.
Das heißt, wenn sie ihr morgendliches Croissant oder Sandwich durch eine Handvoll Mandeln und 1 Orange ersetzen, werden sie mindestens ein paar Stunden länger satt sein und genug Energie haben, um ihre täglichen Aufgaben zu erledigen.
Wenn sie nicht zu den größten Fans von Fleisch gehören, sollten sie sich mindestens 2 Mal pro Woche daran erinnern, dass es sich um Vitamine in ihrer reinsten Form handelt. Die Leber zum Beispiel ist so etwas wie eine Bank für den Körper. Der Ort, an dem überschüssige Proteine, Zucker, Vitamine und Mineralien gespeichert werden.
Daher ist die Leber ein wichtiger Bestandteil des Speiseplans eines jeden Menschen. Es gibt deshalb einen Grund, warum die europäische Küche mit verschiedenen Rezepten gesättigt ist, die Innereien wie Leber oder Hühnerherzen enthalten.
Eier werden in die Liste der nahrhaften Lebensmittel aufgenommen, weil sie nahrhaft, vielseitig und preiswert sind und generell eine gute Möglichkeit darstellen, hochwertiges Eiweiß zu erhalten.
Studien haben gezeigt, dass man durch den Verzehr von Eier zum Frühstück im Laufe des Tages weniger Kalorien zu sich nehmen und abnehmen kann, ohne den Cholesterinspiegel wesentlich zu beeinflussen.
Bohnen und Hülsenfrüchte sind gut für das Herz: Sie enthalten viele unlösliche Ballaststoffe, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen, sowie lösliche Ballaststoffe, die sättigen und dem Körper helfen Abfallstoffe auszuscheiden. Hülsenfrüchte sind definitiv eine gute, fettarme Quelle für Eiweiß, Kohlenhydrate, Magnesium und Kalium.
