Was passiert mit der Haut beim Abnehmen?
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Übergewicht abzubauen ist das Bestreben vieler Menschen. Wenn es darum geht, sich von einer erheblichen Menge überschüssiger Masse zu trennen, treten sichtbare Hautveränderungen auf. Sie erschlafft, da sie sich nach dem Schmelzen des Fettes, das sie aufrechterhalten hat, als überflüssig erweist. Manchmal schmilzt auch eine beträchtliche Muskelmasse mit.
Um zu überprüfen, ob es sich wirklich um schlaffe Haut handelt oder ob nach einem starken Gewichtsverlust noch Fett vorhanden ist, kann ein einfacher Test durchgeführt werden. Einen Teil der problematischen Hautpartie greifen und sie sanft zupfen. Wenn das eingeklemmte Gewebe dicker als 0.5-1 cm ist, handelt es sich um vorhandenes Restfett. Andernfalls ist das Problem der schlaffen Haut entstanden.
Wie kann man eine solche unangenehme Folge eines starken Gewichtsverlustes verhindern
Moderate und gesunde Gewichtsabnahme - dies bedeutet langsames Abnehmen, ohne starkes Hungern, aber mit Krafttraining zum Erhalt der Muskulatur. Andernfalls verliert der Körper nicht nur Fett, sondern auch Muskeln und der Verlust von Muskulatur entzieht dem Körper schließlich den inneren Halt.
Der Haut bleibt dann nichts anderes übrig, als unförmig zu erschlaffen. Eine ausgewogene Ernährung, kombiniert mit Ausdauer- und Krafttraining, hält den Körper in guter Verfassung, aber ohne Fett.
Es muss auch auf die notwendige Nahrungsergänzung geachtet werden: Omega-3-Fettsäuren werden von der Haut in dieser Zeit dringend benötigt. Sie können durch Fischöl bereitgestellt werden.
Um die Elastizität der Haut bei Gewichtsreduktionsdiäten zu erhalten und sie vor dem Erschlaffen zu bewahren, sind einige Änderungen in der Ernährung erforderlich: ausreichend Proteine, um die nötige Elastizität zu erhalten, viel Flüssigkeitszufuhr, um die Haut straff und frisch zu halten, kein Rauchen mehr, welches die Haut austrocknet.
Eine ernstzunehmende Gefahr bei erheblichem Gewichtsverlust ist die hängende Haut, die sich allen Versuchen widersetzt, die hängenden Stellen zu straffen. Eine chirurgische Entfernung dieser Hautwucherungen ist dann möglich.
Um solche drastischen Maßnahmen zu vermeiden, ist es besser alle möglichen Schritte zu befolgen, um dieses Problem zu verhindern, als sich später damit zu befassen.
