Schnelles Abnehmen von Bauchfett
Inhaltsverzeichnis:
Hier sind einige Ideen, wie man sein Bauchfett schnell los wird. Dies wird durch die Kombination einer angemessenen Ernährung und mit Sport erreicht. Diese Kombination garantiert uns ein schnelles Ergebnis, das sie lange halten werden.
Wir stellen ihnen eine bewährte Diät vor, mit der sie ihr Bauchfett abnehmen können und die eine lang anhaltende Wirkung hat. Sie müssen die Diät 5-6 Mal für 5 Tage wiederholen. Zwischen den 5 Tagen der Diät sollten sie 2 Tage einplanen, an denen sie ohne Nahrungsbeschränkung, aber in Maßen essen.
Es ist gut, süße Speisen zu essen, um den Stoffwechsel anzukurbeln, der sich während einer Diät immer verlangsamt.
1. Tag
Frühstück ist eine Packung Salzstangen mit Hühnersteak (gekocht, nicht gebraten)
Mittagessen: Pellkartoffeln mit Weißkäse und Oliven
Abendessen: Äpfel
2. Tag
Frühstück ist frische Milch mit Müsli
Mittagessen ist gegrilltes Hähnchen oder Fisch
Abendessen: Salzkartoffeln
3. Tag
Frühstück: Joghurt und Salzstangen
Mittagessen: gegrilltes Hähnchen oder Fisch, mit Karottensalat
Abendessen: Äpfel, Kiwi und Mandarinen (Orangen)
4. Tag
Frühstück ist frische Milch mit Müsli (Haferflocken)
Mittagessen ist gegrillter Fisch mit Karotten- und Krautsalat
Abendessen: Hühnersteak mit Tomaten- und Gurkensalat
5. Tag
Frühstück: Obst
Mittagessen: Joghurt oder frische Milch, 1 Banane und Salzstangen
Abendessen: Fisch oder Hühnersteak, mit Karottensalat
Die wichtigste und erste Regel ist der Verzicht auf Nudeln, Brot und andere Kohlenhydrate. Vergessen sie alle Süßigkeiten, Kuchen, Waffeln und Pralinen. Greifen sie nicht zu kohlensäurehaltigen Getränken und allen Säften mit Konservierungsstoffen. Streichen sie auch Chips, Knabbereien und Nüsse von ihrem Speiseplan. Reduzieren sie die Fettmenge auf ein Minimum. Streichen sie frittierte Lebensmittel für lange Zeit von ihrem Speiseplan. Konzentrieren sie sich auf gekochte und gebackene Gerichte. Das Fleisch, das sie verzehren, sollte fettfrei und nicht fettig sein, und essen sie nicht die Haut von Hähnchen und Flügel.
Konzentrieren sie sich auf Lebensmittel, die reich an Eiweiß sind. Der Verzehr von natürlichen Probiotika wie Joghurt hilft nachweislich, Fett schneller abzubauen. Streichen sie Salami, Bratwürste, Frankfurter Würstchen, gepökeltes und geräuchertes Fleisch, geräucherten salzigen Fisch, Mayonnaise, Konserven und ähnliche Lebensmittel von ihrem Speiseplan.
Jüngsten Studien zufolge werden sie ihren Taillenumfang mit Sicherheit verringern, wenn sie jeden Tag ein paar getrocknete Pflaumen essen.
Eine Diät allein reicht nicht aus, um ihr Bauchfett zu verlieren. Man muss auch Sport treiben, vor allem, wenn man schneller das Bauchfett verlieren will. Am wichtigsten sind in diesem Fall Cardio Übungen. Mit ihnen werden sie ein schnelles Ergebnis erzielen, aber sie müssen ausdauernd sein.
Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, müssen sie jeden Tag 30-40 Minuten laufen. Im Winter können sie ein Laufband benutzen, in den anderen Jahreszeiten ist es am besten, draußen zu laufen. Wenn sie jeden Tag laufen, aktivieren sie in ihrem Körper Enzyme, die auch dann weiter Fett verbrennen, wenn sie nicht gerade laufen. Deshalb ist es die schnellste und effektivste Methode, um ihr Bauchfett zu verlieren.
Wenn es ihnen schwer fällt zu laufen, können sie einen Heimtrainer benutzen. Das ist zwar nicht so effektiv wie Laufen, aber es bringt trotzdem Ergebnisse. Sie können auch schwimmen gehen, aber das sollten sie besser jeden Tag tun, wenn sie schnelle Ergebnisse erzielen möchten.
Schnell abnehmen ist eine Herausforderung, und es ist gut, sich mit Geduld, Energie und Durchhaltevermögen aufzubringen. Das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen.
