Straffung von schlaffer Haut nach Gewichtsverlust
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Im Idealfall schrumpft die Haut nach einer Gewichtsabnahme allmählich von selbst und passt sich den Veränderungen des Körpergewichts an. In manchen Fällen kommt es jedoch zu einem Doppelkinn oder einer unangenehmen Hauterschlaffung, wenn die Haut die Gewichtsabnahme nicht von allein bewältigen kann.
Dies kann daran liegen, dass der Körper einen Großteil des Fetts direkt unter der Haut speichert, so dass Bereiche wie das Kinn anfällig für Elastizitätsverluste sind. Weitere Faktoren sind der Grad der Elastizität ihrer Haut und die Menge an Gewicht, die sie verloren haben. Der effektivste Weg ihre Haut zu straffen, ist sie gesund zu erhalten.
Warum erschlafft die Haut und hängt herunter?
Mit der zunehmenden Popularität von Gewichtsreduktionsverfahren und Medikamenten verlieren immer mehr Menschen schnell große Mengen an Gewicht. Die Haut ist ein Organ und braucht Zeit, um sich an Gewichtsveränderungen anzupassen. Laut Columbia Health ist es weniger wahrscheinlich, dass ihre Haut mit der Zeit schrumpft und sich strafft, wenn sie zwischen 50 und 100 kg schnell abnehmen (es gibt solche Fälle). Wenn sie weniger als 50 kg und 1 kg bis 3 kg pro Woche abnehmen, gewöhnt sich ihre Haut eher an die reduzierte Körpermasse..
Hautpflege
Geben sie ihrer Haut die besten Chancen sich zu erholen, indem sie ihr die Nährstoffe geben, die sie braucht. Ziel ist es täglich mindestens 9 bis 13 Stunden Wasser zu trinken. Wasser hält die Haut hydratisiert, was ihre Elastizität schützt. Tragen sie jeden Tag Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 15 LSF auf, um ihre Haut vor Sonnenschäden zu schützen. Eiweißhaltige Lebensmittel wie Hüttenkäse, Milch, Hülsenfrüchte, Tofu, Linsen, Samen, Nüsse, Mandeln oder Meeresfrüchte enthalten Kollagen und Elastin, sowie Öle, die zur Erhaltung einer gesunden Haut beitragen.
Egal ob sie viel Gewicht verloren haben, vor kurzem entbunden haben oder einfach nur gealtert sind, lockere und schlaffe Haut kann um ihren Bauch, ihre Taille, Arme, Oberschenkel oder in ihrem Gesicht auftreten. In diesem Fall müssen sie die unterentwickelten Muskeln aufbauen und trainieren, um ihrem Körper wieder ein straffes, festes und ästhetisches Aussehen zu verleihen. Denken sie daran, dass die Elastizität der Haut mit dem Alter natürlich abnimmt, aber straffende Cremes, in Kombination mit der richtigen Ernährung und Bewegung können helfen.
Schritt 1
Trinken sie jeden Tag mindestens 8 Gläser Wasser. Selbst eine leichte Dehydrierung kann sich nachteilig auf das Hautbild auswirken. Dehydrierung kann sich auf das Gesicht auswirken, dunkle Augenringe können stärker hervortreten, feine Linien und Falten können tiefer und ausgeprägter erscheinen, der Teint kann gräulich wirken.
Schritt 2
Ihre Haut jeden Abend mit Cremes befeuchten, die reich an Vitamin A und Vitamin C sind, oder mit Cremes, die AHAs (Alpha-Hydroxy-Säuren) und BHAs (Beta-Hydroxy-Säuren) enthalten, um die Haut im Gesicht und am Körper zu straffen. Diese Wirkstoffe können dazu beitragen das Aussehen und die Gesundheit der Haut zu verbessern, indem sie den Stoffwechsel der Zellen beschleunigen und sie erneuern, um neue und gesündere Hautzellen zu bilden. ANA und BHA sind nicht nur chemische Peelings, welche die angesammelten, abgestorbenen Hautzellen entfernen und die Haut glatter und geschmeidiger machen, sondern sie versorgen die Haut auch mit Feuchtigkeit, bekämpfen feine Fältchen und regen die Kollagensynthese an, so dass die Haut straffer und geschmeidiger wird und einen ebenmäßigen Teint und eine glatte Textur erhält.
Schritt 3
Kraftübungen in ihr Training einbauen, um den Muskelaufbau unter der wenig straffen Körperhaut zu fördern. Wenn sie zum Beispiel schlaffe Haut an den Oberarmen bemerken, kann das Heben von Gewichten dazu beitragen den Trizeps und den Bizeps unter der Haut aufzubauen, um der Armhaut ein strafferes Aussehen zu verleihen. Dies ist besonders hilfreich für Menschen, die durch drastische Diäten und Ausdauertraining abgenommen haben, sich aber nicht auf Übungen zum Muskelaufbau konzentriert haben. Gewichte verwenden die schwer genug, aber nicht zu schwer sind und mit denen sie 12 Wiederholungen pro Übung schaffen können. Die Übungen mindestens zwei- bis dreimal pro Woche durchführen, um gute Ergebnisse zu erzielen.
Schritt 4
Nehmen sie Kollagenkapseln oder eine Kombination aus Borretschöl und Fischöl in ihre tägliche Ernährung auf. Es hat sich gezeigt, dass die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel die Elastizität der Haut über einen Zeitraum von acht Wochen erhöht. Dies liegt an den darin enthaltenen fettigen Aminosäuren, welche die Stoffwechselaktivität des Körpers unterstützen. Die wichtigste davon, Gamma-Linolensäure (eine wichtige Quelle für Omega-6-Fettsäuren), unterstützt das Herz-Kreislauf-System, die Atemwege und den Hormonhaushalt, verbessert die Durchblutung und pflegt Haare, Haut und Nägel. Vorsicht: Nicht mehr als die in der Packungsbeilage angegebene Menge einnehmen.
Was sie brauchen:
- Straffende Feuchtigkeitspflege;
- Sonnenschutzmittel;
- Vitamin A, Vitamin C, Lotion mit Alpha- oder Beta-Hydroxy-Säuren;
- Kollagen- oder Borretschölkapseln und Fischöl in Form eines Nahrungsergänzungsmittels.
Tipps
An allen exponierten Stellen Sonnenschutzmittel mit mindestens LSF 15 auftragen, da Sonnenschäden die Elastizität der Haut noch mehr schwächen. Eine adstringierende Feuchtigkeitscreme mit integriertem Lichtschutzfaktor wählen, um Zeit zu sparen, wenn sie zwei verschiedene Produkte auftragen. Ihr Training mit einer nahrhaften Ernährung mit fettarmen, proteinreichen Lebensmitteln wie magerem Fleisch, Hähnchen, Fisch, Nüssen und Samen kombinieren, damit sie Muskeln aufbauen können, ohne übermäßig viel Fett anzusetzen.
Alkohol und Zigarettenrauch vermeiden, denn sie sind der Feind Nr. 1 einer gesunden Haut.
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