Warum wir Magnesium brauchen
Magnesium ist ein Mineral, das in der Natur am häufigsten in Form verschiedener chemischer Verbindungen mit Kalzium vorkommt. Man findet es im Meerwasser, in Mineralquellen und im grünen Pigment von Pflanzen. Es ist allgemein bekannt, dass Magnesium ein lebenswichtiger Bestandteil des menschlichen und tierischen Körpers ist und dass es für die Aktivität von etwa 300 verschiedenen Enzymen notwendig ist.
Etwa 60% des Magnesiums im Körper sind in den Knochen gespeichert. Es ist ein Bestandteil des Blutplasmas. Man findet es auch in der Skelettmuskulatur, im Herzen, im Nervensystem und in der Leber. Es reguliert die Aktivität des neuromuskulären Systems und sorgt für eine normale Übertragung von Impulsen zwischen den Nervenfasern. Es fungiert auch als Katalysator bei vielen enzymatischen Reaktionen.
Ohne Magnesium kann der Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten nicht ablaufen. Es stabilisiert die Blutplättchen und verhindert die Entstehung von Thrombosen. Weitere Funktionen von Magnesium sind die Senkung des Blutfettspiegels, die Verhinderung von Herzrhythmusstörungen und die Bildung von Nierensteinen.
Magnesium kann als Anti-Stress-Element bezeichnet werden, da es in der Lage ist, die Stärke der Reaktion des Körpers auf eine Aggression zu regulieren, z.B. durch: Kälte, Streit oder ein plötzliches lautes Geräusch, usw.
Je höher der Magnesiummangel ist, desto empfindlicher, nervöser und ängstlicher wird der Mensch. Er reagiert übermäßig auf äußere Ereignisse, was mit einem noch größeren Bedarf an Magnesium verbunden ist. Dies führt zu einem Teufelskreis, der zu Erschöpfung und Depression führen kann.
Eines der ersten Symptome eines Magnesiummangel ist chronische Müdigkeit, welche die meisten Menschen mit hohem Kaffee-, Cola- und Teekonsum zu bekämpfen versuchen. Leider erhöhen diese anregenden Getränke die neuromuskuläre Erregbarkeit und verschlimmern die Müdigkeit.
Bei der Einnahme von östrogenbasierten Verhütungsmitteln wird das Magnesium in den Knochen gespeichert und zirkuliert nicht mehr normal im Körper. Die meisten Frauen, die Antibabypillen einnehmen, haben einen unzureichenden Magnesiumspiegel im Blut und müssen darauf achten, dieses Element über die Ernährung zuzuführen.
Die empfohlene tägliche Magnesium Zufuhr für Männer und Frauen im Alter von 18-60 Jahren beträgt 330 mg für Männer, bzw. 280 mg für Frauen. Wenn ein niedriger Magnesiumspiegel im Körper festgestellt wird, ist die natürliche Magnesiumzufuhr über Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Mandeln oder andere Nüsse, Bananen, Körner oder Getreide der bequemste und günstigste Weg, ihn zu normalisieren.
