Wachteleier sind trotz ihrer kleinen Maße eine echte Vitaminbombe. Obwohl sie nur etwa 10-12 gram wiegen, sind sie äußerst reich an Vitamine und Spurenelemente und besitzen eine ausgeprägte antibakterielle und immunstärkende Wirkung und helfen bei Schwellungen, außerdem beinhalten sie kein Cholesterin.
Obwohl empfohlen wird Wachteleier roh zu verzehren, weil beim Erwärmen einen Großteil der Nährstoffe darin verloren gehen, mögen viele sie eher weich oder hartgekocht.
Im Unterschied zu Hühnereier, die man mit kaltem Wasser übergießt und dann kocht, werden Wachteleier direkt im kochenden Wasser gelassen, weil bei ihnen die Gefahr dabei zu brechen nicht besteht. Um Wachteleier weich zu kochen, müssen diese nur 1-2 Minuten im kochenden Wasser verbringen. Hart werden sie nach 5 Minuten.
Probieren Sie etwas unkonventionelles wie das Rezept für Hackfleischrolle mit Wachteleier oder der russische Salat mit Wachtelei, der auch die größten Feinschmecker zum Staunen bringen wird.
