Lebensmittel zum Abführen
Viele Menschen leiden auf Reisen, nach Stress oder Operationen unter einer Verstopfung. Wenn die Verstopfung jedoch über Monate oder sogar Jahre anhält, handelt es sich bereits um eine Krankheit.
10% der Bewohner westlicher Industrieländer leiden an chronischer Verstopfung, und es sind vor allem Frauen, die betroffen sind. Mit zunehmendem Alter leiden diese Menschen vermehrt unter Verstopfung, da der Darm bei älteren Menschen träge wird.
Ein Mangel an Gemüse und Obst auf dem Speiseplan, insbesondere an Rohkost, begünstigt eine Verstopfung. Das Fehlen der groben Zellulose, die in Vollkornbrot und Getreide enthalten ist, vermindert die natürliche Anregung der Darmperistaltik im Körper.
Der Speiseplan des modernen Menschen enthält zu weiche, leicht verdauliche Zutaten, wie Weißbrot, Zucker und Brühen. Diese und die in Fleisch, Fisch, Eiern und Butter enthaltenen tierischen Fette und Eiweiße regen den Dickdarm nicht zur Arbeit an, was zu einer Verstopfung führen kann.
Der Verzehr von belegten Brötchen, Hot Dogs, Fast Food und fehlenden Suppen wirkt sich ebenfalls negativ auf den Darm aus. Flüssige Nahrung sollte mehr als 1 L pro Tag ausmachen.
Mann sollte in einer entspannten Umgebung langsam essen und jeden Bissen sorgfältig kauen. Um eine Verstopfung zu behandeln, sollte man als erstes die Einnahme von lockernden Medikamenten und Einläufen einstellen.
Sehr oft behindern sie die Wiederherstellung eines normalen Darmrhythmus. Ihre MahlzeitenTeilen in 5 Portionen aufteilen und feste Zeiten für das Mittagessen, Abendessen und Frühstück einhalten, sowie 2 Früchte zwischen den Hauptmahlzeiten verzehren.
Vollkornbrot, rohes und gekochtes Gemüse essen. Konzentrieren sie sich auf Rote Bete, Aprikosen, Pflaumen, Zwetschgen, Melonen oder Feigen.
Abführende Lebensmittel sind verschiedene Arten von Öl und Milchprodukten. Ein Stimulans gegen Verstopfung kann ein Glas kaltes Wasser sein, das auf nüchternen Magen getrunken wird, sowie Obst- oder Gemüsesaft.
Auflockernde Mischungen können verzehrt werden, zum Beispiel eine Mischung aus Haferflocken mit frischer Milch, Obst und Nüssen, die vor dem Schlafengehen gegessen wird. Die Wirkung ist auch am Morgen noch da.
Eine Mischung aus 1 TL Leinsamen, der in ein Glas Fruchtsaft eingerührt wird, ist ebenfalls wirksam. Trinken sie es vor dem Schlafengehen. Eine andere Möglichkeit ist, zweimal am Tag eine Mischung aus einigen Pflaumen, getrockneten Feigen und getrockneten Aprikosen mit 1 EL Honig, anstelle von Obst zu essen. Dies wird mit einem Vollkorntoast gegessen.
Zum Abschluss des Abschnitts Lebensmittel zun Abführen würden wir kurz und bündig sagen: Essen sie frisches Obst und Gemüse, trinken sie frische Milch und Wasser, legen sie Wert auf hausgemachte Suppen und gönnen sie ihrem Körper frisch gepresste Säfte.
