Kohlenhydratarme Diät
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Es ist bekannt, dass ein Übermaß an Kohlenhydraten zu einer Gewichtszunahme führt. Aber nicht alle Kohlenhydrate sind schädlich - so genannte langsame Kohlenhydrate, die langsam abgebaut werden und ein längeres Sättigungsgefühl hervorrufen, sind viel weniger schädlich als schnelle Kohlenhydrate.
Eine kohlenhydratarme Diät hilft, schnell Übergewicht los zu werden. Kohlenhydrate sollten in unserem Speiseplan vorkommen, aber nicht übertrieben werden. Eine kohlenhydratarme Ernährung ist sehr effektiv.
Bei einer kohlenhydratarmen Diät verspürt man nach dem Essen ein Sättigungsgefühl. Bei einer solchen Diät kommt es zu keinem starken Anstieg des Insulin- und Blutzuckerspiegels. Infolgedessen gibt es keinen sprunghaften Anstieg der Energie, die durch plötzliche Abgeschlagenheit und Verlangen nach Gebäck und Süßigkeiten ersetzt wird.
Eine kohlenhydratarme Ernährung, bei der nur wenige Kohlenhydrate verzehrt werden, hilft dem Körper, sein eigenes Fett als Energiequelle zu nutzen.
Wenn sie sich für eine kohlenhydratarme Ernährung entscheiden, legen sie Wert auf fettfreies Rindfleisch, Rinderleber, Hähnchen- und Wachtelfleisch, Truthahn, Schinken, Lamm- und Büffelfleisch, Kaninchen und Straußenfleisch.
Von den Fischen wird empfohlen, Makrele, Hering, Lachs, Kabeljau, Forelle, Thunfisch und Sardinen sowie Haifisch zu essen. Der Verzehr von Hummern, Muscheln, Austern, Tintenfischen, Garnelen und anderen Krustentieren wird ebenfalls empfohlen.
Fettarmer Käse und Hüttenkäse sollten konsumiert werden. Empfohlen wird auch der Verzehr von Alfalfasprossen, Dill, Sellerie, Rettich, Spargel, Petersilie, Knoblauch, Lauchzwiebeln und Zwiebeln, Gurken, Tomaten, Paprika, Pilzen, Oliven, Bambus, grünen Bohnen, Kohl, gekochte, rote Rüben, Auberginen, Kohlrabi, Zucchini, Rosenkohl, Sauerkraut, Rüben und Erbsen.
Es dauert ein paar Wochen, bis der Körper von der Verbrennung von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung auf die Verarbeitung von Fettdepots umgestellt hat.
Verbotene Lebensmittel bei einer kohlenhydratarmen Diät
Der Verzehr von zuckerhaltigen und aus Weißmehl hergestellten Lebensmitteln ist streng verboten.
Zu den verbotenen Produkten gehören auch fertige Fruchtsäfte aus der Flasche.
Während einer kohlenhydratarmen Diät ist es unerlässlich, viel Wasser zu trinken. Dies hilft, Fett aus dem Körper zu verbrennen.
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