Die besten Lebensmittel für gesunde Zähne
Nicht umsonst sagt ein Sprichwort: Mit Kleidung wird man empfangen, mit einem Lächeln wird man geschickt ...
Vitamine und Mineralien sind notwendig für das normale Wachstum der Zähne in der Kindheit und dann für ihren Erhalt in gutem Zustand. Schönheit und gute Zahnpflege haben großen Einfluss auf das Aussehen. Für gesunde Zähne brauchen wir die richtige Ernährung. Hier finden sie die wichtigsten Lebensmittel für gesunde Zähne.
Die wichtigsten Kalziumquellen (die zur Stärkung von Zähnen und Knochen benötigt werden), sind Milch und Milchprodukte, sowie Mandeln, Bananen, Lachs, Sardinen, Thunfisch, Brokkoli, weiße Bohnen und Olivenöl.
Produkte mit Kalzium sollten auf dem täglichen Speiseplan eines jeden Menschen stehen, denn sie sind nützliche Lebensmittel für die Zähne und den menschlichen Körper insgesamt.
Käse ist wegen seines hohen Kasein Gehalts sehr günstig für die Zähne. Quark enthält eine große Menge an Kalzium und Phosphor.
Blattgemüse (Salat, Staudensellerie, Petersilie und Lauchzwiebeln) ist sehr gut für die Zähne, weil es nützliche Vitamine und Mineralien in großen Mengen enthält und das Gewebe der Zähne und des Zahnfleisches mit wichtigen Nährstoffen versorgt.
Gute Fluoridquellen sind Lebensmittel wie: Gekochte Kartoffeln, Buchweizen, Seefisch, grüner Salat, Vollkornbrot oder frisch gebrühter Tee.
Fenchel hat antibakterielle Eigenschaften, desinfiziert die Mundhöhle und erfrischt den Atem.
Obst und Gemüse enthalten eine große Menge an Vitaminen und Spurenelementen, die das Zahnfleisch stärken.
Experten zufolge gehören zu den vorteilhaftesten Lebensmitteln für die Zähne folgendes: Blattgemüse, Milchprodukte, frisches hartes Obst und Gemüse, Meeresfrüchte, Eier, Leber, Honig.
Nüsse enthalten neben Vitaminen und Mineralstoffen auch viele wichtige Aminosäuren.
Die Zähne brauchen auch Eisen und Vitamin B12, das in Fleisch enthalten ist.
Produkte die gut für die Zahngesundheit sind, gibt es genügende. Es reicht also aus, den Speiseplan sorgfältig auszuwählen und auf eine abwechslungsreiche Ernährung zu achten.
Es ist klar, dass die Produkte die wir konsumieren, einen Einfluss auf unseren Körper und unsere Zahngesundheit haben. Wenn wir öfter Schokoladenkuchen, gefüllte Krapfen, sirupartiges Gebäck, Baklava, Tolumbas oder Schokoladenkuchen naschen, ist es kein Wunder, dass wir Karies erhalten und häufiger zum Zahnarzt müssen.
Andererseits gibt es auch Produkte, die gut für ihr Aussehen sind und zu einem schönen Lächeln beitragen. Weiter oben haben wir für sie einige der besten Lebensmittel für gesunde Zähne vorgestellt. In den folgenden Zeilen werden wir uns einige von ihnen genauer ansehen und sie daran erinnern, welche Gerichte sie in ihren Speiseplan einbauen können. Essen sie diese öfters, um gute Ergebnisse zu erzielen. Hier sind die besten Lebensmittel für gesunde Zähne:
Joghurt
Dieses Milchprodukt bietet eine Reihe von Vorteilen für ihren gesamten Körper. Er hilft einen regelmäßigen Magen zu erhalten, hält sie lebendig und voller Energie. Außerdem erfrischt der regelmäßige Verzehr von Joghurt sofort den Atem. Darüber hinaus ist Joghurt gut für die Zähne, da er sie mit Mineralien versorgt und die Talgproduktion anregt. So bleiben die Zähne gesund, weiß und geschützt. Um mehr Joghurt zu konsumieren, empfehlen wir ihnen, ihn zu Joghurtsalaten, Obstsalaten, Schneewittchen Salat, Salaten mit gerösteten Paprika und Aufstriche hinzuzufügen.
Äpfel
Ein Apfel am Tag hält den Doktor fern. Es hat sich herausgestellt, dass ein Apfel am Tag auch den Gang zum Zahnarzt verhindern kann. Dieses gute Lebensmittel für gesunde, weiße Zähne schützt die gesamte Mundhöhle. Die beste Wirkung erzielen sie, wenn sie die Äpfel roh essen. Oder fügen sie sie zu rohen Desserts, Apfelstrudel oder Milchcremes hinzu.
Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte sind ein wirklich gutes Lebensmittel für ihre Zähne und Zahnfleisch. Aber wir müssen hier etwas klarstellen. Wir sprechen von den Zitrusfrüchten selbst, die sie essen sollen. In Form von Smoothies und Säften eingenommen, können Zitrusfrüchte laut Zahnärzten den Zahnschmelz zerstören, weil ihre Säure direkt auf die Zähne einwirkt, ohne Zeit zu haben, mit dem menschlichen Speichel in ausreichenden Kontakt zu kommen. Übertreiben sie es also nicht mit den neuerdings in Mode gekommenen Fruchtsäften. Essen sie Zitrusfrüchte in Maßen und kauen sie sie gut.
Süßkartoffeln
Süßkartoffeln haben in den letzten Jahren Einzug in die heimische Küche gehalten. Davor kannte man sie vor allem aus südamerikanischen Rezepten. Aber mit der Zeit wurden Spezialitäten wie gefüllte Süßkartoffeln oder gebackene Süßkartoffeln auch hierzulande immer beliebter. Süßkartoffeln sind sogar noch nützlicher als gewöhnliche Kartoffeln. Außerdem sind sie gut für die Zähne, denn sie machen sie gesünder, dank der vielen nützlichen Stoffe in ihrer Zusammensetzung.
Brokkoli
Brokkoli ist ein nützliches Lebensmittel und er sollte ein Grundnahrungsmittel für jeden sein, der schöne und gesunde Zähne haben möchte. Wussten sie zum Beispiel, dass man zum Aufhellen der Zähne zu Hause täglich 1-2 rohe Brokkoliröschen kauen sollte. Diese besondere Übung regt die Produktion von Speichel an, der wiederum die Zähne reinigt und poliert.
Staudensellerie
Staudensellerie gehört zu den knackigen Lebensmitteln, die zu gesunden Zähnen beitragen können. Geben sie ihn zu Gartensalaten, Vitaminsalaten, Salaten mit Birnen oder Hähnchensalaten hinzu.
Sesam
Sesam gehört zu den nützlichsten Samen. Wir alle wissen, dass daraus das gesunde Tahini hergestellt wird, das bei der Zubereitung von Falafel, veganen Fleischbällchen, Linsenfleischbällchen oder Gemüsesaucen verwendet wird. Sesamsamen sind auch ein toller Belag für hausgemachte Salzstangen, fluffiges Brot, Cracker oder herzhaftem Gebäck.
Fleisch
Fleisch und tierische Produkte: Rindfleisch, Hähnchen, Pute oder Eier enthalten Phosphor. Kalzium, Vitamin D und Phosphor bauen unser Knochensystem auf und halten unsere Zähne gesund. Um die Wirkung dieser Lebensmittel zu nutzen, essen sie häufiger gefüllte Pute, Brathähnchen, gekochtes Rindfleisch, pochierte Eier oder Eier mit Joghurtsoße.
Käse
Käse ist eines der besten Lebensmittel für gesunde Zähne, da er eine großzügige Kalziumquelle ist. Wir sagen dies jedoch mit einem Vorbehalt. Ein gutes Lebensmittel für die Zähne ist nur echter Käse. Nachahmungen und alle Arten von Delikatessen sind weder für die Zähne, noch für den Körper von Vorteil. Meiden sie solche Produkte. Sie mögen preiswert sein, aber sie sind schädlich. Wenn sie können, essen sie hausgemachten Weißkäse oder anderen hausgemachten Käse. Nur so können sie sicher sein, dass sie nur das Beste erhalten.
