Regeln für eine schlanke Taille
Inhaltsverzeichnis:
Jede Frau träumt von einer schlanken Taille. Dies kann man erreichen, ohne sich schweren Diäten und Entbehrungen zu unterwerfen. Es genügt, ein paar Regeln für schlanke Menschen zu befolgen.
Die grundlegenden Regeln für eine schlanke Taille sind:
Mehr Wasser trinken
Eine der wichtigsten Regeln ist, jeden Tag ausreichend Wasser zu trinken. Sie haben das wahrscheinlich schon eine Million Mal gehört. Wenn sie mehr Wasser trinken, verringern sie Schwellungen. Ein dehydrierter Körper bindet Flüssigkeit und dies führt zu Schwellungen. Wenn sie Wasser zu sich nehmen, beschleunigt das den Stoffwechsel und hilft ihnen beim Abnehmen. Wasser hilft dabei, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu spülen.
Experten raten dazu mindestens 1.5 L Wasser pro Tag zu trinken. Machen sie es sich zur Gewohnheit, immer eine Flasche Wasser bei sich zu haben. Wenn sie bereits Durst verspüren, ist es schon zu spät und ihr Körper hat begonnen zu dehydrieren. Wasser reduziert das Hungergefühl und reinigt von Giftstoffen. Das lebensspendende Getränk ist außerdem äußerst vorteilhaft für eine schlanke Taille. Gleich nach dem Aufwachen 1 Glas Wasser trinken, so wird ihr Körper wach und der Stoffwechsel kommt in Schwung.
Manchmal verwechseln Menschen ein Hungergefühl mit Durst und greifen sofort nach etwas Essbarem, aber bedenken sie, dass das Bedürfnis nach Flüssigkeit oft als Hunger empfunden wird. Also zuerst ein Glas Wasser trinken und entscheiden sie dann, ob sie noch hungrig sind.
Regelmäßig essen
In der Hektik des Alltags passiert es jedem, dass er vergisst oder keine Zeit zum Essen hat. Das ist ein großer Fehler. Experten raten, alle 3-4 Stunden eine kleine Portion zu essen. Wenn wir aus irgendeinem Grund länger hungrig bleiben, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass wir zu etwas Schnellem und meistens Ungesundem greifen. Auch wenn sie keine Gelegenheit haben, etwas Gekochtes zu essen, sollten sie ein paar Nüsse in der Tasche oder im Schrank haben, am besten rohe. Sie stillen das Hungergefühl und sorgen für mehr Energie.
In Ruhe essen
Es ist wichtig sich nicht ablenken zu lassen, wenn man sich zum Essen hinsetzt. Langsam und achtsam zu essen ist die wichtigste Voraussetzung für eine gute Figur. Kauen sie langsam, damit die Nahrung besser vom Körper aufgenommen werden kann. Wenn die Nahrung nicht so gut gekaut wird, wie es sein sollte, dauert es viel länger bis sie verdaut und verarbeitet ist. Dies kann zu Verdauungsproblemen und Blähungen führen. Vermeiden sie es vor irgendwelchen Geräten zu essen, sei es der Computer, Tablet oder Fernseher. Wenn sie auf ihren Bildschirm starren, bemerken sie nicht, wieviel sie bereits gegessen haben und nehmen unnötig weiter Nahrung auf. Dies führt zu übermäßigem Essen, welches ein ernsthafter Feind einer schlanken Taille ist.
Mehr Gemüse essen
Laut den Franzosen sollte man täglich 5 Portionen Obst und Gemüse zu sich nehmen. Vorzugsweise sollte man saisonales und frisches Obst und Gemüse verzehren. Wichtig ist auch, dass sie gesund zubereitet werden. Obst und Gemüse verbessern den Stoffwechsel, enthalten wenig Kalorien, hilft bei einem aufgeblähten Bauch und beschleunigen die Verbrennung des Körperfett. Versuchen sie jeden Tag Gemüse in ihrem Speiseplan zu haben, denn dank des hohen Ballaststoffgehalts wird die Verdauung verbessert und die Taille in ausgezeichneter Form gehalten. Vermeiden sie das Frittieren und versuchen sie frisches Gemüse zu essen, gedämpft oder gedünstet.
Scharfes Essen nicht vernachlässigen
Scharfe Speisen in Maßen tragen dazu bei, die Stoffwechselprozesse im Körper zu beschleunigen. Es wird geschätzt, dass das regelmäßige Würzen von Speisen mit einem scharfen Chilipulver oder einer Peperoni den Stoffwechsel um bis zu 23% ankurbeln kann! Also noch heute einige scharfe Gewürze in ihren Speiseplan aufnehmen und sehen sie zu, wie ihr Bauchfett schneller schmilzt. Wenn sie Magenprobleme haben, sollten sie natürlich darauf achten, dass es nicht zu einer Verschlimmerung einer Gastritis oder anderen Unpässlichkeiten kommt.
Bewegung
Wann immer sie die Gelegenheit dazu haben, bewegen sie sich mehr. Zum Beispiel zu Fuß zur Arbeit gehen, lange Spaziergänge machen, lieber die Treppe benutzen und nicht den Aufzug. Es reicht schon, wenn sie mindestens eine halbe Stunde am Tag gehen. Durch das Gehen wird der Stoffwechsel angeregt und sie verbrennen das Fett, das sich in der Bauchgegend angesammelt hat effizienter. Bewegung ist extrem wichtig für einen schnellen Stoffwechsel, also bitte nicht vernachlässigen. Egal wie sehr sie sich einschränken, ohne ein wenig Bewegung werden sie nicht ihre gewünschte Taille erreichen. Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils, ob sie nun mehr spazieren gehen oder sich für eine Sportart entscheiden, versuchen sie immer körperlich aktiv zu bleiben.
Mindestens 8 Stunden pro Tag schlafen
Ausreichend Schlaf ist wichtig. Jeder weiß, dass er eine positive Wirkung auf die Haut und das Aussehen hat. Außerdem wirkt sich eine Qualität von 8 Stunden Schlaf auf eine schlanke Taille aus. Versuchen sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen, machen sie sich dies zur Gewohnheit. Wenn sie jeden Tag zu einer anderen Zeit ins Bett gehen und nicht die Stunden Schlaf bekommen, die sie brauchen, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass sie am nächsten Tag zu Junkfood oder Naschereien greifen und dies ist bekanntermaßen sehr schlecht für ihre Taille.
Hula-Hoop-Reifen
Wenn sie keine Zeit haben im Fitnessstudio zu trainieren, kaufen sie sich einfach einen Hula-Hoop-Reifen. Es wird angenommen, dass das Drehen eines Hula-Hoop-Reifen die Blutzirkulation verbessert und dazu beiträgt, das Fett in der Bauchgegend schneller zu verbrennen. Außerdem ist es eine sehr unterhaltsame Aktivität, welche auch ihre allgemeine Spannkraft erhöht. Probieren sie es aus und sie werden schon nach wenigen Wochen feststellen, dass ihre Taille schmaler und ihr Bauch straffer wird.
