Ideen für gesunde Smoothies am Morgen
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Eine Kombination aus energiereichen und nährstoffreichen Frühstücksprodukten ist für den Start in den Tag unerlässlich. Es ist kein Zufall, dass das Frühstück als die wichtigste Mahlzeit des Tages gilt. Viele Menschen lassen es jedoch ausfallen oder ersetzen es nur durch Kaffee oder Tee, was wiederum zu einem verlangsamten Stoffwechsel führt.
In unserem hektischen Leben vor der Arbeit oder Schule haben wir nicht viel Zeit, um das richtige Frühstück für uns zuzubereiten. Ein Smoothie ist die bestmögliche Option, er ist schnell zubereitet, gesund, sättigend und lecker. Dieses gesunde Getränk gibt dir die optimale Menge an Energie, die du brauchst, während die sättigende Wirkung deinen Appetit zügelt.
Deshalb stellen wir ihnen hier einige schnelle, einfache und dennoch leckere und nützliche Smoothie Rezepte vor, die sie unbedingt ausprobieren sollten. Nach diesem Frühstück werden sie sicher auch einen Unterschied in ihrer Stimmung spüren.
Es ist eine gute Idee, sich vorher mit den nötigen Zutaten einzudecken, um sich das Zubereiten zu erleichtern. Alles was sie für ihre morgendliche Energiebombe brauchen, finden sie sowohl in Reformhäusern, als auch in großen Supermärkten.
Smoothie mit Himbeeren und Haferflocken
Für das erste Smoothie Rezept brauchen sie eine 1/2 Tasse Himbeeren (je nach Saison frisch oder gefroren), eine 1/2 Banane, 1 Handvoll eingeweichte Haferflocken vom Vorabend, 1 TL Leinsamen, 1 TL Chiasamen und etwa 100 ml Mandel- oder eine andere Nussmilch. Alle Zutaten in einen Mixer oder einen speziellen Smoothie Maker geben, in ihr Lieblingsglas füllen und genießen.
Sättigender Smoothie
Grüne Smoothies sind vielleicht nicht jedermanns Sache, aber sie sind äußerst gesund. Für diese Version, die wir ihnen hier vorschlagen, brauchen sie folgende Zutaten: Eine halbe Avocado, Spirulina, ein paar Löffel Joghurt, Hanfsamen und etwas frischen Ingwer. Als Süßungsmittel können sie Erythrit oder Steviapulver hinzufügen und alles verrühren.
Energie Smoothie
Der folgende Smoothie enthält eine Reihe von Mineralien, Vitaminen und Antioxidantien, welche für das richtige Funktionieren ihres Körpers wichtig sind. Dafür brauchen sie: 1 ganze Banane, 1 Tasse Nussmilch nach Wahl, ein paar Erdbeeren, 1 Handvoll Heidelbeeren, etwa 50 g rohe Nüsse, die einige Stunden in Wasser eingeweicht wurden und 1 EL Honig. Alle Zutaten in einem Mixer zu einer verzehrfertigen Proteinmischung verarbeiten.
Protein Smoothies
Wenn sie zu den Menschen gehören, die ihren Tag nicht ohne Kaffee beginnen können, dann haben wir hier die richtige Lösung für sie. 1 Prise Zimt, 1 Prise Schokoladenproteinpulver und Süßstoff nach Geschmack. Auch hier sollten sie eine gesunde Variante zum weißen Zucker wählen, entweder Stevia, Honig, Erythrit oder eine andere. Sie können Schokoladenproteinpulver in verschiedenen Geschäften für Nahrungsergänzungsmittel erhalten. Die Zutaten vermischen, um ein erfrischendes Smoothie Getränk zu erhalten, das wie ein Cappuccino schmeckt.
Machen sie die erste Mahlzeit des Tages zu ihrer wichtigsten Quelle für Energie, Spannkraft und positiver Stimmung.
