Diätrezepte für Low Carb Keto Smoothies
Inhaltsverzeichnis:
Smoothies sind in den letzten zehn Jahren immer beliebter geworden, was vor allem auf ihre gesundheitlichen Vorteile und ihr optimales Gewicht zurückzuführen ist.
Ein Smoothie ist ein dickflüssiges Getränk, das aus Obst oder Gemüse hergestellt werden kann. Das Wesen und die Beschaffenheit eines Smoothies ähneln denen eines Shakes. Der Unterschied zwischen den beiden Produkten besteht darin, dass der Smoothie ausschließlich aus frischem und vitaminreichem Obst und Gemüse hergestellt wird, ohne schädliche Zutaten oder andere chemische Zusätze.
Der Hauptzweck eines Smoothies besteht darin, den Körper mit den Vitaminen, Kohlenhydraten, gesunden Fetten und Proteinen zu versorgen, die er braucht. Die Lieferung dieser nützlichen Inhaltsstoffe schließt den angenehmen, sättigenden Geschmack des Getränks nicht aus, welches das Potenzial hat, eine komplette Mahlzeit zu ersetzen.
Keto Smoothies sind Smoothies, deren Zusammensetzung eine minimale Menge an Kohlenhydraten enthält. Sie sind besonders vorteilhaft, wenn sie eine Keto Diät durchführen und ihr Ziel darin besteht, überflüssiges Gewicht zu verlieren, ohne dabei auf eine ausgewogene und vollständige Nährstoffzufuhr zu verzichten.
Hier sind einige großartige, nahrhafte Low Carb Smoothie Rezepte, die ihnen ihre Mission Abzunehmen erleichtern:
Keto Smoothie mit Heidelbeeren und Avocado
Heidelbeeren gehören zu den kohlenhydratärmsten Früchten. Dies macht sie zu einer sehr guten Alternative, welche man in verschiedene Keto Rezepte einbauen kann. Darüber hinaus sind Heidelbeeren reich an Ballaststoffen, welche die Verdauung anregen.
Kombiniert mit Avocado, die gesättigt und reich an gesunden Fetten ist, wird der fruchtige Keto Smoothie noch mehr mit nützlichen Nährstoffen angereichert.
Erforderliche Zutaten:
- Etwa 50 g gefrorene Heidelbeeren;
- 50 g Avocado;;
- 20 g Spinat;
- 10 g Hanfsamen;
- 120 ml Wasser.
Alle Zutaten vermischen und pürieren, bis der Keto Smoothie homogen ist.
Keto Smoothie mit Zimt und Himbeeren
Himbeeren sind kohlenhydratarm und haben einen weniger süßen Geschmack. Zimt hilft, den süßen Geschmack von Himbeeren zu verstärken. Durch die Kombination der beiden Produkte entsteht ein Smoothie mit einem hohen Gehalt an pflanzlichem Eiweiß und Ballaststoffen, der eine vollständige Mahlzeit ersetzt.
Erforderliche Zutaten:
- 60 g gefrorene Himbeeren;
- 120 ml ungesüßte Mandelmilch;
- 10 g Spinat;
- 1 Prise Zimt;
- 16 g Mandelbutter.
Die Zutaten kombinieren und pürieren, um den Diät Keto-Smoothie herzustellen.
Erdbeer Low Carb Smoothie
Bei diesem Rezept wird zusätzlich flüssige Kaffeesahne verwendet, die einen hohen Fettgehalt hat und dem Diät Smoothie einen vollmundigeren Geschmack verleiht.
Erforderliche Zutaten:
- 120 ml Wasser;
- 120 ml flüssige Sahne;
- 110 g gefrorene Erdbeeren.
Die Zutaten vermischen und pürieren. Den Hausgemachten Keto Smoothie sofort verzehren.
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