Es gibt kaum jemanden, der Bananen nicht mag. Sie sind so lecker und wir verwenden sie sowohl für Desserts mit Bananen, als auch wenn wir nur etwas Süßes wollen.
Bananen sind nicht nur sehr lecker, sondern auch sehr nützlich. Hier finden sie, was in einer Banane steckt:
Kalorien in Bananen - 89 kcal, Proteine - 1.09 g, Kohlenhydrate - 22. 84 g, Fett - 0.33 g, Ballaststoffe - 2.60 g, Stärke - 5.38 g, Zucker - 12.23 g, Glukose - 4.98 g, Saccharose - 2.39 g, Maltose - 0.01 g, Fruktose - 4.85 g;
Vitamine in Bananen - Beatin - 0.10 mg, Vitamin A - 64 IU, Vitamin B1 - 0.03 mg, Vitamin B2 - 0.07 mg, Vitamin B3 - 0.67 mg, Vitamin B4 - 9.80 mg, Vitamin B5 - 0.33 mg, Vitamin B6 - 0.37 mg, Vitamin B12 - 0 µg, Vitamin C - 8.7 mg, Vitamin E - 0.10 mg, Vitamin K1 - 0.50 µg.
Aminosäuren in Bananen - Alanin - 0.04 g, Argan - 0.05 g, Asparaginsäure - 0.12 g, Valin - 0.05 g, Glycin - 0.04 g, Glutamin - 0.15 g, Isolivcin - 0.03 g, Tryptophan - 0.01 g, Phenylalanin - 0.05 g, Histidin - 0.08 g, Cystin - 0.01 g.
Fett in Bananen - 0.33 g, einfach ungesättigtes Fett - 0.03 g, mehrfach ungesättigtes Fett - 0.07 g, gesättigtes Fett - 0.11 g;
Mineralien in Bananen - Eisen - 0.26 mg, Kalium - 358 mg, Kalzium - 5 mg, Magnesium - 37 mg, Mangan - 0.27 mg, Kupfer - 0.08 mg, Natrium - 1 mg, Selen - 1 µg , Fluorid - 2,20 µg, Phosphor - 22 mg, Zink - 0.15 µg, Wasser - 74.91 g, Theobromin - 0 mg, Asche - 0.82 g.
Jetzt, da wir wissen, was Bananen enthalten, werde ich ihnen einige Vorteile bei einer Banane pro Tag, für unseren Körper auflisten. Bananen verbessern die Sehkraft. Dies liegt an der Menge an Vitamin A, die in Bananen enthalten ist.
Sie helfen auch bei Verstopfung, weil sie eine Ballaststoffquelle sind.
Die Bananen helfen uns beim behandeln von Depressionen. Das liegt an dem Gehalt an Tryptophan, wie wir bereits erwähnt haben, das der Körper wiederum in Serotonin umwandelt und das uns hilft, uns zu entspannen und unsere Stimmung zu verbessern.
Bananen helfen auch im Kampf gegen Gewichtszunahme. Bananen können den Appetit auf Süßes stillen, denn sie sind süß und sehr lecker.
Wie oben erwähnt, enthalten Bananen viele Kohlenhydrate, die langsam im Körper abgebaut werden, was wiederum den Anstieg des Blutzuckers stoppt, was dazu führt, dass der Körper weniger Insulin produziert und somit dem Körper hilft, schneller abzunehmen.
Bananen reduzieren das Schlaganfallrisiko erheblich.
So seltsam es auch klingen mag, Bananen können helfen mit dem Rauchen aufzuhören. Dies liegt daran, dass sie Tryptophan enthalten, das, wenn es vom Körper aufgenommen wird, Kinurensäure synthetisiert und dies hilft, mit dem Rauchen aufzuhören.
Und nach allem, was bisher gesagt wurde, rate ich Ihnen, öfters Bananen zu essen, um glücklich und gesund zu bleiben!
Und genau dafür, haben wir viele leckere Rezepte für Bananenkuchen, gebratene Bananen oder appetitliche Bananenpfannkuchen vorbereitet.
