Die besten hydratisierenden Getränke
Inhaltsverzeichnis:
Es ist sehr wichtig, gut hydriert zu bleiben, nicht nur um den Durst zu stillen, sondern auch, um den ganzen Tag über Energie und Kraft zu tanken. Außerdem ist die richtige Flüssigkeitszufuhr sowohl im Winter, als auch im Sommer von größter Bedeutung.
Es gibt viele leckere und gesunde Getränke, die eine hervorragende Alternative zu einem einfachen Glas Wasser sind und gleichzeitig ihre vitalen Bedürfnisse befriedigen.
Sehen sie sich hier die besten hydratisierenden Getränke mit Elektrolyten, Vitaminen, Probiotika und Mineralien an:
Zitronenwasser
Zitronenwasser kann eines der besten hydratisierenden Getränke sein. Es wird empfohlen, es täglich zu trinken. Zitronenwasser wird aus dem Saft von zwei Zitronen hergestellt, denen eine Prise Steinsalz zugesetzt wird. Dieses Getränk hält sie hydriert und versorgt sie mit ihrer täglichen Dosis Vitamin C. Zitronen enthalten wertvolle Antioxidantien, welche die Leber reinigen und sich um die Gesundheit des Herzens kümmern. Zitronenwasser schützt die Zellen vor schädlicher Oxidation, reguliert die Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten und hilft bei der Bildung neuer Zellen im Körper. Wasser mit frischem Zitronensaft ist ein natürliches Antiseptikum und es verhindert, dass schädliche Bakterien aus der Nahrung in den Körper gelangen. Zitronenwasser gehört zweifellos zu den besten feuchtigkeitsspendenden Getränken, mit stark reinigenden Eigenschaften. Die Haut leuchtet, der Körper wird gestrafft und erfrischt.
Kokosnusswasser
Sie wissen vielleicht schon, dass Kokosnusswasser zweifellos das beste hydratisierende Getränk ist. Es ist kalorienarm, reich an Kalium und hat viel bessere Eigenschaften als gewöhnliches Wasser. Kokosnusswasser wird auch als lebendiges Wasser bezeichnet und dies ist kein Zufall. Es gibt kein besseres Getränk als Kokoswasser, wenn es um die Regenerierung nach dem Sport geht. Außerdem ist seine Zusammensetzung nachweislich ähnlich wie die des Blutes und wird vom Körper sehr gut aufgenommen.
Gurkensaft
Gurken enthalten bekanntlich 90% Wasser und sind eines der feuchtigkeitsspendendsten Gemüse. Gemüsesäfte sind im Vergleich zu Fruchtsäften besser für die Flüssigkeitszufuhr, da der in Früchten enthaltene natürliche Zucker den Flüssigkeitszufuhrprozess stoppt. Abgesehen vom Saft, kann man auch Gurken zum Aromatisieren von Wasser verwenden, dazu gibt man einige Scheiben in 1 L Wasser, lässt es für einige Stunden stehen und danach das Wasser trinken. Mit Zitrone, Minze und verschiedenen anderen Zutaten kann das Wasser noch schmackhafter und nützlicher gemacht werden. Schon nach einer Woche Gurkensaftkonsum klärt sich die Haut und der Bedarf an Koffein sinkt.
Kräutertees
Kräutertees wie Hibiskustee (Kardamomtee), Rosentee oder Kamillentee sind tolle hydratisierende Getränke für die Wintermonate. Sie sind natürlich und koffeinfrei, also besteht kein Grund zur Sorge. Kräutertees helfen nicht nur bei der Flüssigkeitszufuhr, sondern entspannen auch den Geist. Entscheiden sie sich für Kräutertees und trinken sie diese anstelle von Kaffee. Es ist bekannt, dass Koffein den Körper entwässert. Versuchen sie also, ihren Kaffeekonsum einzuschränken und sich für ihren Lieblingskräutertee zu entscheiden. Auf diese Weise bleibt ihr Geist angeregt und ihr Körper hydratisiert.
Aloe Wasser oder reiner Aloe Vera Saft
Die Aloe Vera Pflanze ist ein Superfood. Sie ist reich an Antioxidantien und hat starke regenerative Eigenschaften. Sie hilft auch bei der Entgiftung des Darms und hat zahlreiche Vorteile für das äußere Erscheinungsbild, wie z.B. eine strahlende und leuchtende Haut. Sie können einige Stücke frischer Aloe Vera in Wasser geben und ihr eigenes Aloe Wasser herstellen oder den frisch gepressten Saft aus der Pflanze trinken, um von ihren feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften zu profitieren. Aloe Vera ist sehr reich an Antioxidantien, Vitaminen und Folsäure. Die Antioxidantien in Aloe Vera schützen die Zellen vor Schmutz und Schäden durch äußere Einflüsse wie Wind, Kälte und Sonne. Der regelmäßige Verzehr von Aloe Vera hat auch eine leicht entkrampfende Wirkung, was für Personen mit Verstopfung hilfreich ist. Aloe Vera Saft ist auch für Diabetiker geeignet, da er auch den Blutzuckerspiegel senkt.
Chiasamen Wasser
Die beste Art, Chiasamen zu verzehren, ist sie in Wasser einzuweichen und zu trinken. Chiasamen können bis zum 10-fachen ihres Gewichts an Wasser aufnehmen. Außerdem quellen sie innerhalb von Minuten auf, was Chiasamen Wasser zu einem wunderbaren, hydratisierenden und energetisierenden Getränk macht. Sie sind extrem reich an Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren. Aufgrund ihrer Fähigkeit Wasser zu absorbieren, versorgen sie den Körper auf hervorragende Weise mit Feuchtigkeit.
Wasser
Ja, das ist richtig. Einfaches Wasser ist nach wie vor eines der besten hydratisierenden Getränke und wir sollten täglich mindestens 2 L davon trinken. Ein Glas Wasser sollte gleich morgens getrunken werden, so wird der Stoffwechsel angekurbelt und der Körper erholt sich leichter von der Nachtruhe. Durst ist ein spätes Anzeichen für Dehydrierung, daher sollten sie immer ein Glas Wasser zur Hand haben und sich selbst daran erinnern regelmäßig zu trinken. Im Sommer hingegen steigt der Bedarf an Wasser, machen sie also Ihre Wasserflasche zu ihrem ständigen Begleiter.
Ananassaft
Eine saftige Ananas kann zu einem äußerst nützlichen hydratisierenden Saft werden. Er ist reich an dem Enzym Bromelain, das die Verdauung fördert, beim Abnehmen hilft, den Körper entgiftet und an heißen Sommertagen für zusätzliche Frische sorgt. Er kann mit anderen Früchten kombiniert oder allein getrunken werden.
