Avocado ist zu einem Grundnahrungsmittel Gesundheits- und Diätlebensmittel im Haushalt und Restaurant geworden, aber sie ist eigentlich ziemlich nahrhaft und reich an Fett.
Wenn sie zu viel davon essen, riskieren sie eine Gewichtszunahme. Die empfohlene Avocado Portionsgröße ist ein Fünftel einer mittelgroßen Avocado. Siehe die Kalorienzahl und Nährwert der Avocado.
Nährwert der Avocado
Eine Avocado ist die birnenförmige Frucht des Avocadobaums. Sie hat eine ledrige grüne Haut. Wenn die Avocado reif ist, wird sie dunkelgrün oder schwarz. Die Früchte variieren in der Größe und können von 100 g bis zu 1 kg wiegen. Daher der unterschiedliche Kaloriengehalt in einer Frucht. Kalorien werden normalerweise pro 100 g eines bestimmten Lebensmittels angegeben. In diesem Fall hat die Avocado 160 kcal pro 100 g.
Aber die meisten Lebensmittelgeschäfte führen mittelgroße Avocados von etwa 150-250 g.
Die empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 1/5 einer mittelgroßen Avocado.
Wie viele Kalorien und Fett stecken in einer Avocado und einer Portion
- 1 Portion (1/5 Avocado) enthält 48-75 kcal und 4.5-7.6 g Fett.
- 1/2 Avocado (mittelgroß) enthält 120-190 kcal und 12-20 g Fett
- 1 Avocado (mittelgroß, ganz) enthält etwa 240-375 kcal und 23-38 g Fett.
Jeder sollte also darauf achten, wie viel Guacamole oder Avocado-Sandwiches er isst.
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