Die wundersamen Vorteile durch Avocados
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In den letzten Jahren hat die Avocado eine unglaubliche Popularität erlangt und ist sowohl weltweit, als auch in unserem Land zu einem äußerst begehrten Lebensmittel geworden.
Und obwohl sie nicht hierzulande wächst, ist sie auf den Märkten und in sehr vielen verschiedenen Lebensmittelgeschäften zu finden.
Die Avocado ist eine Butterfrucht mit einer dicken, cremigen Textur, die als eines der gesündesten Lebensmittel gilt.
Sie verdient einen Ehrenplatz in unserem Speiseplan, da ihre reiche Zusammensetzung an Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen eine magische Wirkung auf Körper und Organismus hat und eine Vielzahl von Vorteilen für die menschliche Gesundheit bringt.
Dieses einzigartige Produkt trägt nicht umsonst den Spitznamen Superfood, denn es versorgt uns mit über 25 essentiellen Nährstoffen.
Anders als die meisten Früchte, die hauptsächlich aus Kohlenhydraten bestehen, glänzen Avocados auch mit einem hohen Gehalt an gesunden Fetten.
Sie enthält kein Natrium oder Cholesterin und ist extrem arm an gesättigten Fettsäuren.
Avocado ist gut für die Gesundheit wegen der Mineralien wie Kupfer, Eisen, Phosphor, Magnesium, Mangan und Kalium, sowie einer Reihe von Vitaminen A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E und K, die sie enthält
Sie enthält auch Ballaststoffe, was sie zu einem nützlichen, pflanzlichen Lebensmittel für jede Art von Ernährung macht, sowohl zur Gewichtsabnahme, als auch zum Aufbau von Muskelmasse.
Zweifellos kann uns der tägliche Verzehr von Avocados helfen, nicht nur unsere Ernährung auszugleichen, sondern auch eine Reihe von Gesundheitsproblemen zu bewältigen.
Hier sind einige der unglaublichen Vorteile, die Avocados bringen.
Achten sie auf die Gesundheit ihres Herzens
Avocado unterstützt die Arbeit des Herzens und senkt das Risiko von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
Seine nützlichen Inhaltsstoffe senken die Werte des schlechten Cholesterins und die Triglyceridwerte.
Hilft bei der Regulierung des Blutzuckers
Die in der Avocado enthaltenen Ballaststoffe regulieren in Kombination mit ihren anderen wertvollen Nährstoffen den Blutzucker. Sie versorgen den Körper mit einer Vielzahl von Makronährstoffen, wie Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten.
Schützt vor Krebs
Studien haben Avocados mit einer signifikanten Verringerung des Risikos von Blut-, Mundschleimhaut-, Brust- und Prostatakrebs in Verbindung gebracht.
Dies ist auf die zahlreichen sekundären Pflanzenstoffe zurückzuführen, die in der nützlichen Frucht enthalten sind und zum Schutz und zur Vorbeugung der Entwicklung von Krebszellen beitragen.
Ein natürliches Schönheitsmittel
Neben der kulinarischen Verwendung finden Avocados auch in der Kosmetikindustrie breite Anwendung.
Die Frucht ist als Hauptbestandteil in vielen nährenden Gesichtsmasken, Avocado-Haarmasken und Hautpflegeölen und -cremes enthalten.
Ein guter Helfer beim Abnehmen
Der Verzehr von Avocados sorgt für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl, da sie reich an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten sind.
Die in der Frucht enthaltenen ungesättigten Fette helfen uns dabei überflüssige Pfunde zu bekämpfen.
Verbessert die Konzentration und stimuliert die Gehirnaktivität
Laut einer Gruppe amerikanischer Wissenschaftler erhöht der tägliche Verzehr von Avocados die Konzentrationsfähigkeit bei übergewichtigen Menschen.
Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass dieser Personentyp als Erwachsene einem höheren Risiko für kognitiven Verfall und Demenz ausgesetzt ist.
Avocado ist ein gesundes Lebensmittel auch wegen ihres reichen Gehalts an Lutein, das das Gedächtnis unterstützt, sowie an einfach ungesättigten Fetten und Ballaststoffen, die sich positiv auf die kognitiven Fähigkeiten auswirken.
Schauen sie sich unsere Avocado Rezepte an und lesen sie auch was in Avocados erhalten ist.
