Lebensmittel zur Verbesserung der Peristaltik
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Peristaltik ist die Kontraktion der Darmmuskulatur, sie breitet sich wie eine Welle aus. Bei den meisten Menschen ist die Darmperistaltik eine allmähliche Kontraktion der glatten Muskulatur, die hilft, den Inhalt durch den Verdauungstrakt zu bewegen.
Bei Problemen mit der Peristaltik setzen die meisten Menschen auf Joghurt. In letzter Zeit ist es auch in Mode gekommen, verschiedene Nahrungsergänzungsmittel für eine bessere Peristaltik wie Probiotika, Präbiotika und andere einzunehmen.
Hier sind Lebensmittel zur Verbesserung der Peristaltik:
Bananen
Bananen enthalten viele Ballaststoffe und Vitamine. Sie wirken präbiotisch auf unsere Gesundheit und helfen uns, regelmäßig auf die Toilette zu gehen. Außerdem sind sie sehr nahrhaft und enthalten Kohlenhydrate, die uns lange sättigen. Wenn sie diese mit Joghurt kombinieren ist es noch besser für ihre Peristaltik.
Lauch
Lauch ist ein saisonales Gemüse, er wird als Zusatz zu verschiedenen Salaten und Gerichten verwendet. Er enthält Fructooligosaccharide und ist sehr hilfreich bei eingeschränkter Peristaltik.
Sauerkraut
Fermentierter Kohl, den wir gerne im Winter zubereiten, ist ein sehr nützliches Produkt, nicht nur für unsere Peristaltik, sondern auch für unsere allgemeine Gesundheit, besonders an kalten Wintertagen. Er enthält viele Probiotika und andere nützliche Substanzen.
Vollkornprodukte
Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen und Mineralien. Dies hilft beim Abbau der Körpermasse, beim Stoffwechsel, bei häufigen Toilettengängen und allgemein - für eine bessere Peristaltik. Nützliche Ballaststoffe sind in Vollkorn, Roggen, Reis, Gerste oder Hirse etc. enthalten.
Joghurt
Nicht zuletzt gehört er zu den Lebensmitteln zur Verbesserung der Peristaltik, der Joghurt. Er ist ein natürliches Probiotikum und enthält Lactobacillus bulgaricus und Streptococcus thermophilus. Jedes der beiden Bakterien hat eine wichtige Rolle im Fermentationsprozess.
