23 köstliche Möglichkeiten, Avocados zu essen
Die Avocado kann zu vielen Rezepten gegeben werden, um ihrem Essen mehr Nährstoffe hinzuzufügen. Nur 28 g Avocado enthält eine ziemlich gute Mengen an gesunden Fetten, Ballaststoffen und Proteinen.
Es wurde auch aufgezeigt, dass Avocados dem Herz-Kreislauf-System, der Gewichtskontrolle und dem gesunden Altern zugute kommen.
Hier sind einige der interessantesten Möglichkeiten, die gesunde Frucht zu ihrer Ernährung hinzuzufügen, um häufiger Avocados zu essen:
1. Gewürzt: Der einfachste Weg, eine Avocado zu genießen ist, sie mit Salz und schwarzen Pfeffer zu bestreuen. Sie können auch andere Gewürze nach ihrem Geschmack hinzufügen, wie Paprikapulver, Balsamico Essig oder Zitronensaft;
2. Gefüllt: Wenn sie nach nahrhafteren Morgenmahlzeiten suchen, ist es am besten Avocados in ihr Frühstück aufzunehmen. Sie können sie mit Eier füllen und backen oder mit Meeresfrüchten in Cocktailsoße füllen, leicht würzen und genießen. Es ist auch keine schlechte Idee, eine gefüllte Avocado mit Speck, frischen Kräutern und Gewürzen wie Petersilie, Chilipulver und Salz im Ofen zu garen;
3. Avocado und Rührei: Fügen sie ihrem Rührei etwas Avocado hinzu. Achte darauf, dass die Eier bereits halb gar sind, bevor sie die Avocado hinzufügen, damit sie nicht anbrennen. Sie können auch geriebenen Käse, Salz und schwarzen Pfeffer nach Geschmack dazugeben;
4. Avocado auf eine Brotscheibe streichen: Butter und Margarine können sie durch Avocado ersetzen. Eine Brotscheibe toasten und mit Avocado bestreichen. Dadurch wird ihrer Nahrung zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe hinzugefügt;
5. Als Guacamole: Eines der bekanntesten mexikanischen Gerichte. Sie können die Guacamole nur mit Avocado, Kräutern und Gewürzen zubereiten, aber wenn sie diese mit Mais, Ananas, Brokkoli oder Quinoa kombinieren, wird der Geschmack noch reicher;
6. Ersetzen sie Mayonnaise durch Avocado: Verwenden Sie Avocado anstelle von Mayonnaise, wenn sie einen Salat mit Thunfisch, Hähnchen oder Eiern zubereiten möchten.
7. In Salaten: Die zusätzlichen Kalorien aus gesundem Fett und Ballaststoffen, die Avocados zu einer Mahlzeit hinzufügen, können sie satt machen und so ihre Aufnahme schädlicher Kalorien reduzieren. Da Salate kalorienarm sind, können sie diese sehr gut mit Avocados bereichern;
8. In Suppen: Sie können eine Suppe nur aus Avocado zubereiten oder sie zu anderen Suppen, wie zum Beispiel Hähnchensuppe hinzufügen;
9. Als Ersatz für Saure Sahne: Ofenkartoffeln können sie zum Beispiel backen, indem sie diese statt mit Saurer Sahne, mit zerdrückter Avocado und geriebenem Käse bedecken;
10. Sushi: Sushi ist ein Grundnahrungsmittel in der japanischen Küche, das normalerweise aus Fisch oder Schalentieren zubereitet wird. Avocado ist eine der wichtigsten Zutaten bei der Zubereitung des Gerichts, denn sie hinterlässt ein angenehm cremiges Gefühl im Mund. Sie können sie als Teil der Zutaten verwenden oder einfach das fertige Sushi damit bedecken;
11. Auf dem Grill: Die Avocado halbieren und den Kern entfernen. Die Hälften mit Zitronensaft und Olivenöl bestreichen. Mit der Schnittfläche nach unten auf den Grill legen und für 2-3 Minuten grillen;
12. Eingelegt: Sie können Avocado Essiggurken Pickles zubereiten, die sehr lecker sind. Gießen sie einfach eine kleine Menge weißen Essig, 1 Tasse Wasser und 1 EL Salz in einen Behälter. Dann die Mischung in einen Topf geben und zum Kochen bringen. Die fertige Mischung in ein Glas füllen und 3 Avocadowürfel hinzufügen. Die Essiggurken hineingeben, das Glas verschließen und für ein paar Tage stehen lassen, bevor sie sie probieren.
13. Topping für Pommes frites: Sie können eine ganz neue Mahlzeit zubereiten, indem sie Pommes frites Avocado hinzufügen;
14. Als Topping: Sandwiches mit Avocado, Burger und sogar Pizzen lassen sich mit der gesunden Frucht wunderbar verfeinern. Auch mexikanische Gerichte wie Tacos und Nachos schmecken besser mit Avocado;
15. In Smoothies: Smoothies können ein nahrhafter Ersatz für eine Mahlzeit sein. Um sie zu abwechslungsreicher zu machen, fügen sie Avocado, Kohl, Banane, Ananas oder Beeren hinzu. Wenn sie mehr Proteine benötigen, können sie auch Joghurt hinzufügen;
16. Als Speiseeis: hergestellt als Avocado Eis kann viel nützlicher und nahrhafter sein als normales. Sie können es mit Avocado, Zitronensaft, Milch, Sahne und Zucker herstellen;
17. Als Salatdressing: Ein Dressing aus Avocado ist nicht nur cremig, sondern auch lecker und voller Nährstoffe;
18. In Desserts: Avocado kann beim Backen als Ersatz für Fett, Butter und Eier verwendet werden. Sie kann auch die vegetarische Alternative zu diesen Zutaten sein;
19. In Broten: wie Bananenbrot, außer dass hier anstelle von Bananen Avocados verwendet werden;
20. In Hummus: Er wird normalerweise aus Kichererbsen hergestellt und ist reich an Nährstoffen. Das Hinzufügen von Avocado zu diesem Rezept kann den Ballaststoff- und gesunden Fettgehalt des Gerichts erhöhen;
21. In Nudelsoßen: Das Gemüse, aus dem sie diese Soßen zubereiten können, passt sehr gut zur Avocado. Tomaten, Käse und Mais verleihen der Pasta einen schönen und vollständigen Geschmack;
22. In Pfannkuchen: Sie sind bekanntermaßen reich an Kohlenhydraten, aber das Hinzufügen von Avocado kann gute Nährstoffe, Vitamine und Mineralien liefern;
23. In Getränken: Neben Avocado Smoothies lassen sich aus der Frucht auch tolle Cocktails wie Margaritas, Daiquiris oder Martinis zubereiten.
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