Studien haben im Laufe der Jahre unterschiedliche Empfehlungen gegeben. Aber der individuelle Wasserbedarf hängt von vielen Faktoren ab, einschließlich ihrer Gesundheit, wie aktiv sie sind und wo sie leben.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile durch Wasser?
Wasser ist der wichtigste chemische Bestandteil ihres Körpers und macht etwa 50 bis 70% ihres Körpergewichts aus. Ihr Körper ist auf Wasser angewiesen um zu überleben. Wasser reinigt uns durch Urinieren, Schwitzen und Stuhlgang von Abfallstoffen, hält unsere Temperatur normal und schützt empfindliches Gewebe.
Wieviel Wasser sollte man täglich trinken?
Damit ihr Körper richtig funktioniert, müssen sie täglich eine ausreichende Menge Wasser zu sich nehmen, wobei alle anderen Getränke und Nahrungsmittel mitgerechnet werden. Bei Männern liegt diese Menge bei durchschnittlich 3.7 L und bei Frauen bei 2.7 L Flüssigkeit. Etwa 20% der täglichen Flüssigkeitszufuhr stammt in der Regel aus der Nahrung und der Rest aus Getränken.
Wahrscheinlich haben sie schon einmal den Ratschlag gehört, 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Dies kann man sich leicht merken und ein ist ein vernünftiges Ziel. Für manche Menschen mag dies ausreichen, für andere sogar weniger, aber sie brauchen vielleicht noch mehr.
Wie berechnet man, wieviel man je nach Gewicht trinken sollte?
Als allgemeine Regel können sie diese einfache Berechnung verwenden. Wassermenge (in Litern) pro Tag = ihr Gewicht (in kg) multipliziert mit 0.033.
Wenn sie zum Beispiel 60 kg wiegen, sollten sie täglich etwa 2 L Wasser trinken. Wenn sie 70 kg wiegen, etwa 2.30 L und so weiter.
