Nachteile durch kohlensäurehaltige Getränken
Inhaltsverzeichnis:
- Warum sollten wir aufhören, kohlensäurehaltige Getränke zu trinken?
- Sie enthalten raffinierten Zucker
- Sie verursachen Fettleibigkeit
- Diabetes mellitus
- Osteoporoserisiko
- Zahnkaries
- Nierenerkrankungen
- Bluthochdruck
- Sie verursachen Sodbrennen
- Metabolisches Syndrom
- Leberzirrhose
- Gasbildung
- Dehydrierung
- Enthalten Koffein
- Aspartam
- Zellschaden
Viele Experten behaupten, dass der Missbrauch von kohlensäurehaltigen Getränken gesundheitsschädlich ist. In Sachen Kalorien liegen kohlensäurehaltige Getränke vor Weißbrot, da sie gewöhnlich sehr viel Zucker enthalten.
Kohlensäurehaltige Getränke gelten als eines der schädlichsten Getränke, die wir konsumieren. Eine kleine Flasche gesüßte Limonade kann bis zu sechzehn Löffel Zucker in Form von Maissirup enthalten.
Ein solcher Sirup enthält normalerweise eine Mischung aus fünfundvierzig Prozent Glukose und fünfundfünfzig Prozent Fruktose. Einige Getränke basieren jedoch auf 65 % Fruktosesirup.
Wenn sie ein so gesüßtes Getränk trinken, beginnt ihre Bauchspeicheldrüse mit einer hohen Insulinproduktion, weil sie auf den Zucker reagiert, der in den Körper gelangt ist.
Dadurch steigt der Zuckerspiegel stark an. Folgendes passiert, wenn sie eine zuckerhaltige Limonade trinken:
Nach 20 Minuten erreicht ihr Blutzucker ein hohes Niveau und ihre Leber reagiert, indem sie den Zucker in Fett umwandelt.
Nach weiteren zwanzig Minuten ist die Aufnahme des Koffeins aus dem Getränk beendet, die Pupillen erweitern sich, der Blutdruck steigt, die Leber scheidet Zucker ins Blut aus.
Nach weiteren fünf Minuten steigert Ihr Körper die Produktion von Dopamin, einem Hormon, das die Lustzentren im Gehirn stimuliert. Die Reaktion nach dem Drogenkonsum ist ähnlich.
Nach weiteren 15 Minuten sinkt ihr Blutzucker und sie verspüren den Drang, wieder ein Glas Limonade zu trinken.
Fruktose wird schneller zu Fett als andere Zuckerarten. Es ist gefährlicher, weil es von der Leber nicht verarbeitet, sondern nur in Fettdepots umgewandelt wird.
Ein Glas kohlensäurehaltiges Getränk kann genug Koffein enthalten, um Schlaflosigkeit, Bluthochdruck, unregelmäßigen Herzschlag und erhöhte Cholesterinwerte im Blut zu verursachen.
Warum sollten wir aufhören, kohlensäurehaltige Getränke zu trinken?
Sie enthalten raffinierten Zucker
Diese Getränke enthalten keine Nahrungsbestandteile (Vitamine oder Mineralien) und die meisten werden aus gefiltertem Wasser und raffiniertem Zucker hergestellt.
Sie verursachen Fettleibigkeit
Der tägliche Verzehr von 330 ml kohlensäurehaltiger Getränke führt zu einer Gewichtszunahme von 500 g in einem Monat.
Laut Studien ist der Zusammenhang zwischen Gewichtszunahme und kohlensäurehaltigen Getränken so eng, dass nach jedem konsumierten Glas das Risiko für Fettleibigkeit um das 1.6-fache steigt.
Diabetes mellitus
Diabetes ist mit Gewichtszunahme und Fettleibigkeit verbunden, da Lebensmittel, die eine Gewichtszunahme fördern, das Risiko erhöhen, an Diabetes zu erkranken.
Kohlensäurehaltige Getränke fördern nicht nur die Gewichtszunahme, sondern beeinträchtigen auch die Fähigkeit des Körpers, den Zucker zu verarbeiten.
Osteoporoserisiko
Der Säuregehalt dieser Getränke reduziert nach Ansicht von Experten die Knochendichte und fördert den Kalziumverlust aus dem Körper, wodurch das Osteoporose Risiko steigt.
Gleichzeitig ist eine hohe Natriumzufuhr bei Kindern ein Risikofaktor für eine normale Knochenstruktur.
Im Jahr 1950 tranken Kinder 3 Tassen Milch für jedes Glas Limonade; heute ist das Verhältnis umgekehrt - 3 Gläser Limonade für jede Tasse Milch.
Zahnkaries
Laut Wissenschaftlern sind kohlensäurehaltige Getränke für die Verdoppelung oder Verdreifachung des Auftretens von Karies verantwortlich, da sie den Zahnschmelz angreifen und erodieren.
Die Säure in diesen Getränken schadet den Zähnen mehr, als der harte Zucker in Süßigkeiten!
Nierenerkrankungen
Forscher haben aufgezeigt, dass durch den Konsum einer großen Menge kohlensäurehaltiger Getränke das Risiko, Nierensteine zu entwickeln, aufgrund des Säuregehalts dieser Produkte und radikaler Mineralstoffungleichgewichte sehr hoch ist.
Bluthochdruck
Der Konsum einer großen Menge Fruktose, die vor allem in kohlensäurehaltigen Getränken vorkommt, führt zu einem Anstieg des Blutdrucks.
Sie verursachen Sodbrennen
Kohlensäurehaltige Getränke sind der Hauptgrund für Sodbrennen.
Metabolisches Syndrom
Kohlensäurehaltige Getränke sind ein Hauptrisikofaktor für die Entwicklung des Metabolischen Syndroms - verursacht durch: Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Hypercholesterinämie und Insulinresistenz.
Leberzirrhose
Es gibt Hinweise darauf, dass der häufige Konsum kohlensäurehaltiger Getränke das Risiko einer Leberzirrhose erhöht, ähnlich wie beim Alkoholkonsum.
Gasbildung
Die Phosphorsäure in kohlensäurehaltigen Getränken konkurriert mit Salzsäure im Magen und beeinträchtigt deren Funktionen, wodurch Nahrung unverdaut bleibt und Probleme wie Verdauungsstörungen und Blähungen auftreten.
Dehydrierung
Kohlensäurehaltige Getränke haben harntreibende Eigenschaften, die zu einer Austrocknung des Körpers führen. Koffein ist ein Diuretikum, das eine Erhöhung des Urinvolumens bewirkt. Hohe Zuckerspiegel verursachen Wassereinlagerungen im Körper, da die Nieren versuchen, überschüssigen Zucker aus dem Blut zu entfernen. Wenn sie also ein Glas Limonade trinken, um ihren Durst zu stillen, werden sie feststellen, dass der Effekt genau das Gegenteil ist!
Enthalten Koffein
Ein weiterer Grund, warum sie auf Limonade verzichten sollten, ist der Wunsch, unnötigen Koffeinkonsum zu vermeiden. Hohe Dosen Koffein verursachen: Reizbarkeit, Bluthochdruck, Schlaflosigkeit, Verdauungsstörungen, Herzrhythmusstörungen usw.
Aspartam
Die giftige Substanz in mancher Limonade ist ein künstlicher Süßstoff namens Aspartam. Aspartam wird aus 3 Chemikalien hergestellt: Asparaginsäure, Phenylalanin und Methanol. Obwohl es über 92 Nebenwirkungen hat, wird Aspartam häufig Lebensmitteln zugesetzt, da es 200-mal süßer ist als normaler Zucker.
Zellschaden
Laut neueren Studien verursachen kohlensäurehaltige Getränke schwere Zellschäden; Das in diesen Getränken enthaltene Konservierungsmittel E211 (Natriumbenzoat) hat die Fähigkeit, lebenswichtige Teile der DNA zu zerstören.
Gesunde Alternativen zu kohlensäurehaltigen Getränken
Glücklicherweise gibt es viele Alternativen zu kohlensäurehaltigen Getränken, die aufgrund ihres reichen Gehalts an lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen die Gesundheit nicht gefährden. Zu diesen Alternativen gehören:
- Wasser;
- Fruchtsaft - 100 % natürlich;
- Frische Limonade;
- Kräutertee;
- Hausgemachter Eistee
- Fruchtnektar;
- Frische Milch;
- Hausgemacher Ayran;
- Nützliche Säfte;
