Welchen Tee kann man während der Schwangerschaft trinken?

Tee ist eines der beliebtesten Getränke der Welt - und eines, das viele Frauen auch während der Schwangerschaft genießen möchten. Schwarzer, grüner, weißer, Matcha Tee und Oolong Tee werden alle aus den Blättern der Camellia sinensis Pflanze hergestellt. Sie enthalten Koffein, ein natürliches Stimulans, das während der Schwangerschaft eingeschränkt werden sollte. Wenn der Koffeinkonsum 300 mg übersteigt, kann er für das Baby gefährlich werden.

Koffein kann leicht die Plazenta passieren und die Leber ihres Babys hat Schwierigkeiten, es abzubauen. Daher neigen Säuglinge dazu, Nebenwirkungen von Koffeinmengen zu spüren, die für Erwachsene als unbedenklich gelten.

Beschränken sie Koffein auf 100 bis 200 mg pro Tag und genießen sie diese Tees in Maßen. Obwohl er im Allgemeinen unbedenklich ist, sollten Frauen ihren Tageskonsum von Tee während der Schwangerschaft einschränken. Verschieden Teesorten enthalten verschiedene Mengen an Koffein:

- Eine Tasse (240 ml) Matcha Tee: 60-80 mg Koffein;

- Eine Tasse Oolong Tee: 38-58 mg;

- Tasse schwarzer Tee:: 47-53 mg;

- Weißer Tee: 25-50 mg;

- Grüner Tee: 29-49 mg.

Kräutertees werden aus getrockneten Früchten, Blumen, Gewürzen oder Kräutern hergestellt und enthalten daher kein Koffein. Sie können jedoch andere unerwünschte Verbindungen enthalten (verunreinigt sein), die zu riskanten Nebenwirkungen führen können. Kaufen sie also während der Schwangerschaft nur sichere Marken.

Nach mehreren Studien können Kräutertees mit den folgenden Inhaltsstoffen als unbedenklich in der Schwangerschaft konsumiert werden:

Himbeertee - gilt als sicher und soll helfen die Gebärmutter auf die Geburt vorzubereiten.

Pfefferminztee - dieser Tee gilt als sicher und wird häufig zur Linderung von Blähungen, Übelkeit, Magenschmerzen oder Sodbrennen verwendet.

Ingwer Tee - eines der am besten untersuchten, pflanzlichen Heilmittel während der Schwangerschaft und gilt als wahrscheinlich sicher. Die Forschung zeigt, dass er Übelkeit und Erbrechen reduziert, aber wenn es getrocknet gegessen wird, sollte es nicht mehr als 1 g pro Tag sein.

Zitronenmelissen Tee - er gilt als möglicherweise sicher und wird häufig zur Linderung von Angstzuständen, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit eingesetzt.

Pfefferminze und Himbeerblätter bedürfen jedoch weiterer Untersuchungen, um als völlig sicher während der Schwangerschaft zu gelten.

Vermeiden sie es, Tee aus anderen Kräutern zu trinken (wie Bockshornklee, Salbei, Fenchel, Süßholz, Thymian, Eisenkraut, Kamille in großen Mengen, Weihrauch oder Boswellia).

Wenden sie sich an ihren Hausarzt, wenn sie Fragen zur Sicherheit von Getränken und Lebensmitteln während der Schwangerschaft haben.